【雾霾防护指南】关注雾霾1分钟，珍惜生命60秒！
雾霾中，你的呼吸还好吗？近期，雾霾天气又卷土重来。为了大家的身体健康，我们一起来了解雾霾天气的防护知识吧！...
雾霾中，你的呼吸还好吗？
最近，雾霾天气又卷土重来。
为了大家的身体健康，
我们一起来了解
雾霾天气的防护知识吧！
雾霾是什么
雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5被认为是造成雾霾天气的“元凶”。
随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报，统称为“雾霾天气”。
霾污染防护的重点人群
第一类：儿童、老人、孕妇等敏感人群；第二类：心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人；
第三类：长期在户外作业的人员，如交警、环卫工人、建筑工人等。
雾霾对身体的危害
轻度雾霾只会使人呼吸不畅，感觉身体有一定的不舒服；持续的雾霾天气，或者雾霾加重的话，会对身体造成极大的伤害，严重的话，还会致人死亡。呼吸道疾病：比如急性呼吸道感染、支气管炎、过敏性鼻炎、哮喘等。
心血管疾病：颗粒污染物不仅会引发心肌梗塞，还会造成心肌缺血或损伤。
肺部疾病：肺部疾病不仅损伤气道、肺泡和肺血管，同时还损伤肺外组织，如骨骼、心脏以及其他器官。
免疫力下降：颗粒物可以刺激和腐蚀肺泡壁，更加会造成人体免疫机能下降。
雾 霾 防 护 指 南
1、户外防护
减少户外活动，避免户外锻炼。外出时可佩戴具有防霾功能的口罩，减少污染物的吸入。
外出回来要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤，减少灰尘及病菌对人体造成的损害。
2、家中保护
不要在居室内吸烟，避免吸入二手烟。做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染。
3、关好门窗
雾霾天尽量减少开窗，以防室内和室外的空气流通。每天正午或雾霾较轻的时段，将窗户打开，保证20分钟通风换气即可。
4、安全出行
如果需要外出，请“全副武装”。带上帽子、防霾口罩、手套，穿长款衣服，最大程度减少与有害空气的接触面积。
关于防霾口罩，建议选择符合国家标准的口罩，或者标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩。
5、健康饮食
一定要多喝开水或菊花茶等。饮食清淡，多吃蔬菜水果，粗纤维食品及菌类食物，适量补充维生素D。
罗汉果、梨、香菇、木耳、银耳、莲子、百合等都有具有清肺、润肺和养肺的效果。大豆、芹菜、洋葱、红薯、苹果等含有丰富的粗纤维，可以帮助消化排毒。
1、户外防护
减少户外活动，避免户外锻炼。外出时可佩戴具有防霾功能的口罩，减少污染物的吸入。
外出回来要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤，减少灰尘及病菌对人体造成的损害。
2、家中保护
不要在居室内吸烟，避免吸入二手烟。做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染。
3、关好门窗
雾霾天尽量减少开窗，以防室内和室外的空气流通。每天正午或雾霾较轻的时段，将窗户打开，保证20分钟通风换气即可。
4、安全出行
如果需要外出，请“全副武装”。带上帽子、防霾口罩、手套，穿长款衣服，最大程度减少与有害空气的接触面积。
关于防霾口罩，建议选择符合国家标准的口罩，或者标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩。
5、健康饮食
一定要多喝开水或菊花茶等。饮食清淡，多吃蔬菜水果，粗纤维食品及菌类食物，适量补充维生素D。
罗汉果、梨、香菇、木耳、银耳、莲子、百合等都有具有清肺、润肺和养肺的效果。大豆、芹菜、洋葱、红薯、苹果等含有丰富的粗纤维，可以帮助消化排毒。
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