今日入伏!出梅不远了!周日最高36℃,未来40天,这些事情不能做!

 

杭州发布...



从今天开始,正式“入伏”,未来四十天可能是一年当中最热的一段时间,市卫健委提醒,这些事千万别做。
还没送走梅雨季,就入伏了
今天入伏,但目前浙江还没有出梅。
昨天最高25.8℃,今天早晨最低21.4℃,加上湿哒哒的雨水,一个字冷。今天依然凉爽,预计今天最高24℃,受雨带南压的影响,杭州北部地区可能还有些中雨,局部大到暴雨,南部县市阵雨局部雷雨。
今天夜里,副高南部加强开始北抬,切变线和雨带北抬,雨渐止,明天多云到阴,逐步放晴,午后有些雷阵雨。18日起多云天气为主,多午后雷阵雨。明天开始,温度也明显回升,回归到30℃以上。从这两天的凉凉转变为夏天熟悉的闷热。出梅也不远了。从7天天气图看,周日最高预计36℃!
就今年而言
初伏7月16日至7月25日,为10天
中伏7月26日至8月14日,为20天
末伏8月15日至8月24日,为10天
由于中伏有20天
所以今年的“三伏”长达40天
伏天不仅要防暑,切勿忘了防寒
市中医院中医内科专家陈海玲主任医师提醒:伏天不仅要注重“防暑”,在中医看来,伏天养生也切勿忘了“防寒”。

闷热潮湿的三伏天,人体容易被寒邪侵袭。伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为,都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。所以说,入三伏后莫要贪凉。
在伏天养生,要把握两个原则:一是冬病夏治;二是夏补三伏。

衣:注重衣质,勤于换衣

适当少穿衣。但当气温超过35℃时,穿衣太少,皮肤非但不能散热,还会从外界环境中吸收热量,让人感觉更热。建议大家注意选择衣料,丝绸、棉布、真丝等最好。少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发。衣服的颜色多选择浅色系。

食:补养为主,切莫贪凉

这时节不适合吃得过于荤腥油腻,对于普通人来说,三分荤七分素比较合理。

饮食上应以清心防暑、滋阴生津为主,要少食肥甘腻补之物如肉类和海鲜,否则容易损胃伤脾。夏季归心,而心喜凉,宜食酸,可适当吃些菠萝、西瓜等。另外,脾胃虚弱的人,在食用冬瓜汤、海带汤等凉性汤时,可放两片生姜同煮,或放少许胡椒粉。在喝酸梅汤、绿豆汤等解暑汤时,尽量不要冰冻,入口不热即可。

住:作息跟着“太阳走”

生活作息方面,专家们建议“跟着太阳走”。夏季昼长夜短,因此起居作息以晚睡早起为宜。午间小睡,可以使精气得以充养,使得下午精神焕发。

避暑吹空调不要贪凉,温差太大容易引发空调病。

行:夏练三伏,审时度势

俗语说“冬练三九,夏练三伏”。在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力。医生提醒:这种锻炼方法对普通人不宜提倡,特别是年老体衰之人,或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子,其适应不同环境的能力较低,所以,这些人在伏天中还是避暑气为妙。
伏天建议
1.三伏是进行“冬病夏治”的最佳时间。

2.伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。

3.空调室内外温差不应太大。26℃左右的室内温度是比较合适的。空调开3小时应透透气。

4.随身携带防暑药物:人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用,夏日工作时不妨随身携带。
伏天禁忌
三伏天养生千万别做这些事!

1.切忌:不开窗通风。

2.切忌:大口急喝水,过量摄入冷饮。

3.切忌:爱冲凉水澡。

4.切忌:光脚踩地板。

5.切忌:总穿露脐装。

6.切忌:情绪太激动。

资料/市气象局、市卫健委、市中医院

摄影/江志清

编辑/林媛

版式/林媛
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