晚上几点睡,竟然会影响孩子的身高智力!
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为什么睡眠影响身高
很多家长会疑惑:睡眠期间,既没有运动,也没有摄入,为什么会影响身高呢?在人的脑垂体,会分泌一种叫生长激素的物质。这种物质会帮助我们长高。
在婴儿期,生长激素是24小时不间断分泌的,所以1岁之前的宝宝长得非常快。
但在进入幼儿期之后,生长激素在白天分泌得就非常少了,主要改到了夜间。
它的分泌是呈现出一条波浪线的形状,在晚上9点-夜里1点,以及早上6点左右都会有一个小高峰。
而且,分泌生长激素的条件,并不是只要睡着了就可以了。
要让生长激素正常分泌的前提条件,是要达到深度睡眠。
会影响智力发展:孩子睡得晚、睡不够很可能会智力变弱、反应力变低、阅读和算术能力也不会好。
影响神经系统发育,影响智力发展,还会伤害孩子的心脏,埋下将来发生心血管疾病的种子,甚至性早熟。
对付不睡觉的娃
睡前1小时不要吃大量食物、不要剧烈运动、不玩电子产品、不要有剧烈情绪波动。吃了太多不利于消化,加重肠胃的负担,让孩子会不容易睡着,对身体也不好。
同时剧烈运动、电子产品会促进孩子大脑皮层的兴奋,不仅不易入睡,入睡程度也比较浅。
如果睡前家长骂了孩子一顿,那就更糟糕了。带有负面情绪的觉是睡不好的。
- 家长要以身作则
如果家长在客厅看电视,却要求孩子去睡觉,这是不合理的。
- 要营造睡觉的氛围
孩子洗完澡,点一盏不那么亮的灯,讲一个小故事。孩子的困意袭来,就可以乖乖地睡着了。
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