国际自我保健日：改善生活质量，预防慢性疾病_【大专家】

改善生活质量，助你和家人远离慢病危险！...

2011年，出任世界自我药疗产业协会(WSMI)首位华人主席的郭振宇博士倡议将每年的7月24日确定为“国际自我保健日”(International Self-Care Day, 简称ISD)，以中国传统医学"不治已病治未病"的保健理念，倡导全球民众每周7天，每天24小时，时时刻刻关注自我保健，关注自己和家人的健康。

世界卫生组织指出，在人类健康长寿的影响因素中，遗传占15％、社会占10％、医疗占8％、气候占7％、生活方式占60％。“国际自我保健日”设立的意义，是为了呼吁更多人认识到慢性疾病对个人、家庭、社会深远持久的危害，并号召大家一起自我保健改进生活方式、提升自身健康。

中共中央、国务院发布的《“健康中国2030”规划纲要》提出人人参与、人人尽力、人人享有，塑造自主自律的健康行为，要求强化个人健康责任，提高全民健康素养，引导形成自主自律、符合自身特点的健康生活方式；落实预防为主，减少疾病发生，强化早诊断、早治疗、早康复，实现全民健康。

大专家.COM发起人、中国工程院院士、国家食品安全风险评估中心研究员、总顾问陈君石在7月21日宁夏高血压健康管理项目启动会上作《健康管理在慢病预防中的作用》主旨演讲时表示，我国是慢性疾病大国，每年因高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病死亡的人数占总死亡人数的86％。慢性疾病虽然有很多种类，但是它们在中间危险因素上有很多相同的地方，健康管理就是要把这些相同的中间危险因素整合在一起管理。这次启动高血压健康管理项目，希望通过高血压这一个项目提高人们对慢病预防的认识和重视。

每一种慢性疾病的预防措施都有其着重点。例如，高血压患者要保持情绪稳定、积极乐观的心态；高血脂患者要合理控制膳食，保持运动减肥。但是，不同的慢性疾病预防措施也有其相同之处，以“三高”为例：情绪的自我调节，积极乐观的生活态度；规律的生活作息，保持运动锻炼的习惯。这些预防措施适用于“三高”及其他慢性疾病。

从现代医学来看，人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统、循环系统之间存在相互关联，相互作用。正所谓牵一发而动全身，人体任何一处疾病都有可能通过血液、细胞、组织传递影响甚至破坏其他部分，真正的健康是需要所有组织、器官和系统平衡正常运行，“谁也不掉队”。

中医学以天人合一的整体观、因时因地因人制宜的动态辩证观、中医“治未病”思想作为基石以维护人类的健康。同时，中医学的辨证论治思维宏观衡量个人的整体健康状态，客观描述和评估健康状态的变化过程，将现代健康管理流程与中医思维相结合，是真正意义上的个体化健康管理。

不论是现代医学还是中国传统医学，都强调通过自我保健改善生活质量，以达到“治未病”的目的。

自我保健的重要标准：

健康知识和健康素养、心理健康和自我保健意识、运动锻炼、健康饮食、良好的卫生习惯、主动规避健康风险等。

日常生活中，每个人都可以按照上述标准来改善自己的生活质量。

慢性疾病的治疗过程复杂且漫长，很难治愈，只能通过药物进行控制，一旦患上慢性疾病对个人的身心伤害深远持久，对家庭对社会也会产生沉重的负担。中医几千年的养生文化与中医药养生保健科学体系，对预防慢性疾病的发作有重要指导意义。太极拳、八段锦、五禽戏等养生操，推拿、针灸、拔罐、刮痧、中药食补等保健手段都是日常保健养生非常好的选择。