立夏后,养护好肠胃是关键哦!

 

夏季暑热湿气重,日照时间延长,人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少,再加上出汗增多,人体电解质代谢出现紊乱,...



夏季暑热湿气重,日照时间延长,人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少,再加上出汗增多,人体电解质代谢出现紊乱,易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。立夏前后要尤其注意,这段时间冷暖空气交汇频繁,细菌生长特别快,湿气困阻导致脾胃功能弱。因此,立夏前后,应注意养好肠胃。

肠胃不好的少吃寒凉瓜果

夏季饮食要以清淡为主,不要吃太油腻的食物,每餐不宜吃太饱,以免增加胃肠道负担,不利于消化。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节,多吃当季瓜果固然好,但要注意营养搭配和适量原则,肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。有些女生把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥,主次颠倒,容易伤及脾胃,引发肠胃疾病。

多喝白开水是硬道理

由于出汗较多,有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。但不建议人们吃雪糕、喝饮料代替水。平时要多喝白开水促进新陈代谢,多汗者可适量喝淡盐水,尤其是高温作业时要注意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。

酸梅汤是不错的选择

为了适应散热,人体的血液循环会重新分布,流向皮肤的血液增多,内脏尤其是胃肠道的血流减少,导致消化液分泌减少,胃酸降低,食欲下降。因此多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤腠理适当收缩,保证胃肠功能正常。喝酸梅汤也是一种不错的选择。

喝祛湿汤有利于肠胃功能

立夏前后,湿气困阻导致脾胃功能弱,喝祛湿汤有利于养生。

夏日午睡很重要

由于日照时间长,许多人夏天习惯早起晚睡,睡眠不足导致白天注意力不集中、工作犯困。还要提醒各位,除了充足的睡眠与规律的作息外,夏天午睡也格外重要哦。

立夏后,可多吃一些富含维生素和矿物质的果蔬,如西红柿、莴苣、青椒、西瓜等,而大鱼大肉和油腻辛辣的食物尽量少吃。少喝冰水,多饮温水。有条件的话,每天中午保证一小时左右的午休,有助缓解精神不振、昏昏欲睡的状态。在日常生活中,应舒展心情,多想些美好的事,凡事顺其自然,静养勿躁,以免伤“心”。




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