怀孕后以下睡姿要不得，因为孕妈舒服了，胎儿却“忍得很辛苦”

对于正常人来说，晚上什么时候睡，采用哪种睡姿睡，完全不是问题。但是，对于孕妈来说，何时睡觉，采用怎样的睡姿睡觉，确实一个大问题。不仅关乎自身的舒适程度，也关乎自己能不能做到，以及肚子里的胎儿“答应不答应”。

一般来说，怀孕后以下睡姿要不得，因为孕妈舒服了，胎儿却“忍得很辛苦”。



强迫自己“左侧卧”

表妹怀孕3个多月了，从刚怀孕开始身边就不断有人跟她说：“晚上睡觉要注意，一定要左侧卧哦，对胎儿好。”因为是头胎没经验，凡事对胎儿好的事，表妹都会去尝试做。然后从怀孕后到现在，表妹一直在坚持，心里很舒服，因为她是一个负责任且有恒心的“好妈妈”，她还表示要继续左侧卧下去。但实际上，胎儿却可能“忍得很辛苦”。

因为，“左侧卧”并不是从一怀孕就非要孕妈坚持的一种睡姿。尤其是在孕早期，胎儿还只是一个小胚胎，孕妈还没显怀，采用哪种睡姿，其实都不会对宝宝造成伤害。没有必要非得纠结“左侧卧”的事情。如果一直坚持左侧卧，还可能因为长时间保持一个睡姿，身体酸麻不说，还会让自己心里很抓狂，情绪焦躁也是会影响胎儿健康发育的。



至于孕中期，胎儿已经慢慢长大，孕妈的肚子已经显怀，但还不算太大。这时候，孕妈左侧睡还是右侧睡都行，不必纠结“左侧卧”的事情。

到了孕晚期，胎儿已经足够大了，子宫对位于脊椎右侧的下腔静脉和脊柱偏左的腹主动脉会造成不同程度的压迫，但静脉受压会比动脉受压影响更大，所以建议左侧卧。这样还可以减缓子宫右旋的程度，从而减轻子宫血管张力，确保胎盘血流量和供给胎儿足够的血氧量。当然，也不是绝对左侧卧，孕妈也是可以适当调整睡姿的，只是尽量左侧卧。



孕晚期“平躺睡”

有的孕妈习惯“平躺睡”，怀孕之后也依然如此，孕期也没有什么不适感。但是，自己觉得很舒服可不行，到了孕晚期随着胎儿的增大，平躺会压迫下腔静脉，使回心血量及心排出量减少，出现低血压，对自己和胎儿都不好。

再者，孕晚期“平躺睡”就像有一个“大球”压在自己的肚子上，时间久了容易让孕妈有喘不来气的感觉，腹中胎儿也会有缺氧风险。所以，为了胎儿的安全，孕晚期还是不要“平躺睡”了。

孕妈们，你孕期有没有纠结“左侧卧”等睡姿问题呢？

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