早啊,健康来了!【2020.8.2】

 

【好胆固醇”可用于预测心脏病与中风风险】数十年来,高密度脂蛋白(HDL)胆固醇被称为“好胆固醇”,因为它可以...



【好胆固醇”可用于预测心脏病与中风风险】数十年来,高密度脂蛋白(HDL)胆固醇被称为“好胆固醇”,因为它可以将脂肪和其他胆固醇分子从动脉壁中移出。研究表明,高密度脂蛋白胆固醇水平较高的人心血管疾病的发生率较低。▲摘自《生物谷》

【降糖药治疗慢性肾脏病!阿斯利康Farxiga(达格列净)III期成功:首个降低全因死亡风险的药物!】阿斯利康(AstraZeneca)近日宣布,评估SGLT2抑制剂Farxiga(安达唐,通用名:dapagliflozin,达格列净)治疗慢性肾脏病(CKD)的III期DAPA-CKD试验达到了主要终点和全部次要终点。今年3月,该公司宣布DAPA-CKD试验将提前终止,这是一个独立数据监测委员会根据所确定的压倒性疗效提出的建议。▲摘自《生物谷》


冬天洗脸冷水好还是热水好?

冬天到底应该怎么洗脸?洗脸水到底是热好,还是冷好?究竟洗脸的水温如何选择?四个字:不冷不热!

很多人对脸上冒油很反感,觉得不好看。脸上的油脂是有很重要的生理功能的,它可以维持我们皮肤正常的屏障功能。

如果年轻人油脂分泌旺长痘痘,用点洗面奶或者热水去一下油脂,每天一次,这是合理的。但不要去油太勤,你会发现脸上会出现其他皮肤问题,根源是清洁过度破坏了皮肤屏障。

冬天气温低,产油减少,有时还会觉得脸上干燥。所以夏天的洗脸去油方式,在冬天就不合适了。如果脸上有干燥感,洗面奶可以停用。

洗脸水不能太热,水太热,屏障必受影响。本身面部皮肤比较干的人,到了冬天会更干,所以控制你的洗脸水温,凉一些。水温热一些,会把本来脸上就很少的油脂都洗没了。

但也不要用太冷的水洗脸,因为过冷的水会让面部的血管收缩,皮脂分泌也会明显减少,这样做的直接后果就是皮肤更干。▲摘自《健康报网》


靠锻炼给身体蓄能

身体就像一辆汽车,只有不断为其加油,才能有源源不断的动力前进。运动就是最好的“汽油”,长期坚持,能为老人身体蓄能,增强动力,减少罹患疾病几率。

美国老年研究院总结了4种运动最适合老人。1.力量训练。老人可尝试在力所能及的范围内做些简单的力量训练,如深蹲、利用家中的水瓶、书本等进行抗阻力训练。通过强化力量训练,减少肌肉流失。2.耐力训练。游泳和健步走简单易行,既有利于保护关节,也能降低心脏病风险。3.平衡训练。老人可在安全前提下,进行单腿站立训练,能锻炼大腿肌肉群,减少摔倒几率。4.拉伸训练。缓慢轻柔的拉伸运动可改善腰椎灵活度,缓解肢体僵硬。
美国老年养生健康专家特拉·斯卡兰提醒,老人运动时一定要注意4点:一是刚开始不要进行大量、高强度运动,要从简单运动开始,让身体慢慢适应;二是给自己设定合理的短期目标,通过锻炼达成目标后,不断提高信心,再向更高目标迈进;三是时刻关注身体反应,老人运动时可能出现胸闷、气短、头晕、出冷汗等情况,这时应提高警惕,不要盲目硬撑;四是劳逸结合,锻炼过程中适当休息,设置合理的锻炼时长和环节,练一会儿歇一会儿。▲摘自《生命时报》


家常菜:咖喱什菜焖羊肉的做法

咖喱容易掩盖其他食材的味道,但搭上羊肉,两者在味道上形成互补。

材料:羊肉400克,洋葱50克,红萝卜50克,西芹50克,茄瓜100克,芫荽梗15克,辣椒干1只,泰椒1只,蒜头20克,马来西亚咖喱粉、咖喱酱、椰奶、盐、菜籽油各适量。
做法:蒜头、泰椒、芫荽梗剁成蓉备用;将洋葱切片,红萝卜和茄瓜切块,西芹切段备用;将羊肉切丁后洗净沥干水分,以少许盐和咖喱粉调味;开锅下油,将羊肉煎至香气溢出,放入洋葱片,大火翻炒;加入咖喱粉和咖喱酱,以小火翻炒一下;加入水、椰奶、红萝卜、茄瓜、西芹和辣椒干,慢火焖至羊肉软烂;加蒜头、泰椒、芫荽蓉,调味即成。▲摘自《生命时报》


儿童安全,防撞伤;关键期:6月龄+

1.10月龄前,孩子坐着时,要在其周围放置软枕头或靠垫,以免重心不稳撞到头部。

2.给家具的边角包上软布或防撞条,以免孩子发生碰撞。

3.保持地面清洁,避免留有水渍。▲摘自《生命时报》


搓额头:醒脑提神
脑部血液循环不畅时,会头晕、头痛。经常搓额头,可增加大脑的供血量,活跃大脑的血液循环,从而起到提神醒脑的作用。另外,手指梳头,全面刺激头部血液循环,让人感觉头脑清明,还可帮助防止头部过冷导致的血管爆裂。

方法:左右额头各搓100次。搓后注意保暖,不要受凉吹冷风。▲摘自《健康报网》


尿结石:治疗有四种方法

尿结石患者可根据结石大小、硬度及是否接受开刀选择不同治疗方法:

保守治疗:6mm以下结石  是指通过口服药物排出结石,一般情况下,只有在6mm以下,体积相对较小、比较光滑的结石才能通过药物排石。

手术治疗:现在较少使用  开刀手术,它是在体外冲击波碎石和微创手术出现之前治疗结石的主要方法。随着医学技术的进步,目前需要用到手术碎石的情况相对较少。
体外冲击波碎石:适合体积小、硬度低的结石  针对体积较小、硬度较低的结石的一种常见治疗方法,但病患若有合并感染,或是结石下方有梗阻的情况,不能选择体外冲击波碎石。

腔内微创手术:对身体打击小  治疗包括输尿管镜和经皮肾镜的手术,在近10~20年里,国内外腔内微创手术进步得很快,与开放手术相比,它对身体打击较小,且效果明显。▲摘自《健康时报》



【生活小常识】【买山药】听说挑选山药,重点是要看表皮。表皮要没有异常斑点才算是比较好的,如果有异常斑点,那就说明这山药已经变质且不宜食用了。


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