孕早期过得很辛苦？真正难熬的是孕晚期，睡不好还爱抽筋

看看孕晚期的你会经历什么？...





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怀孕什么时候最辛苦？

不少准妈妈说是孕早期，因为孕反的滋味太难受了，整天晕晕乎乎的，吃也吃不下，还要被恶心、呕吐、反酸轮番折磨。

其实要Mommy说，怀孕就没有舒服的时候，孕早期恶心、呕吐，孕晚期腰酸背痛兼失眠，比起孕早期，孕晚期的痛苦有过之而无不及。

进入孕晚期以后，随着肚子越来越大，给准妈妈身体造成的不适和生活造成的不便也越来越多。

对于大多数人来说，睡觉是一件简单又幸福的事情，可对于孕晚期的准妈妈来说，睡觉却是个“大灾难”。

进入孕晚期的“大肚婆”，肚子上像挂着一个巨沉大西瓜，睡觉时翻身这样的小事，变得异常困难。



而且怎么睡都不舒服，左侧卧喘不过气，右侧卧宝宝在肚子里动不停，平躺着耻骨又痛得让你怀疑人生，只能不停翻身。

好不容易找着一个舒服点的姿势，刚要睡着，却被尿憋醒了。

没有经历过孕晚期，就不知道睡觉这事有多折磨人。

缓解办法：

进入孕晚期后，由于身体不适睡不好是很正常的，准妈妈没必要为此感到焦虑。建议准妈妈睡前听点放松的音乐，给自己泡个热水脚，放心一下身心，更有助于睡眠。

另外，在睡觉的时候，准妈妈可以在自己的肚子、腰背部、膝盖处垫个枕头，可以让自己睡得更舒服。



睡前2小时，不要喝太多的水，以免造成频繁起夜，影响睡眠质量。

进入孕晚期，越来越多的不适会找上准妈妈，比如耻骨疼。

耻骨疼到底有多酸爽？辣妈谢依霖很有发言权。谢依霖在怀二胎期间，表示自己耻骨痛到让自己厌世，恨不能早点把孩子生出来，哪怕是剖腹产都能接受。



最严重的是，谢依霖一度要靠只止疼药来缓解耻骨疼带来的痛苦。

那是一种怎么的酸爽日子，自行体会。

缓解办法：

建议准妈妈在活动的时候，尽量平行缓慢的移动；睡觉时在两腿之间放个枕头，缓解疼痛；尽量避免提重物，家居疼痛。

如果觉得疼痛难忍，也可以像谢依霖一样及时求助医生。

进入孕晚期，大概有50%的准妈妈会有腿抽筋的现象。

睡到半夜，想要换个睡姿，突然发现自己两腿发麻，随着一股钻心的痛袭来。可恨的是，自己还不能像往日那样灵活地翻起来站在地上，只能艰难地坐起来从床上移动到地面，等待疼痛感渐渐消失。



腿抽筋给原本就睡不好的夜晚，又增加了一份忧愁。

缓解办法：

发生腿抽筋的时候，建议准妈妈要立刻让脚跟着地，这个动作可以有效缓解腿抽筋。

平时生活中，准妈妈要注意钙补充，多喝牛奶，多吃含钙丰富的食物，适当补充维生素D促进钙吸收。

此外，适当运动也可以有助预防腿抽筋。

随着胎儿逐渐增大，准妈妈的五脏六腑都被胎儿挤压移位。增大的子宫对膈膜产生压力，造成准妈妈呼吸困难。

谢娜在《妻子的浪漫旅行》中就曾说自己到了孕晚期，肚子太大经常感到呼吸困难，每天晚上根本没法入睡，只能到地库眯会儿。



缓解办法：

如果感觉呼吸困难，建议准妈妈多休息，不要过度运动，比如走累了，准妈妈可以先找个地方休息下再走。

另外，晚上睡觉的时候，建议准妈妈给自己多垫个枕头，抬高上半身。

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