睡觉时,出现4种异常,十有八九血脂高了,6类人需格外警惕【新民健康】

 

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血脂一高,全身是病!高血脂,又称“血脂异常”,发病隐匿,被称为x26quot;隐...

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血脂一高,全身是病!高血脂,又称“血脂异常”,发病隐匿,被称为"隐形杀手"。一旦血脂高,会损害肝脏功能,日积月累,易导致脂肪肝、肝硬化等。并且血脂居高不下,还会诱发高血压、冠心病、心绞痛、视网膜病变等。

晚上睡觉时,有4种表现,十有八九血脂高了,莫忽视

1、睡觉时,小腿易抽筋

血液中的胆固醇,出现代谢异常,聚集在肌肉之中,便会引发肌肉收缩,进而导致抽筋的产生。尤其是,在夜间睡眠时,小腿部位容易抽筋,要警惕血脂高了。

2、睡觉时,连续打呼噜

突然间,睡觉时打呼噜,声音有高有低,并且不连贯。此时,往往可能是血脂偏高了,最好去检查一下,切莫忽视。

3、头痛、耳鸣

很多高血脂的人,会伴有血液粘稠,此时,血液流淌过慢,容易导致供血供氧不足。此时,大脑会出现一些问题,如神经错乱,头晕,耳鸣和头痛等。

4、常常睡不够、睡不醒

人体的血脂高,会影响体内血液的流动,增加血管堵塞的几率。一旦造成血管变窄,血流不畅,导致脑供血不足,缺氧、缺血,就会导致睡不够、睡不醒的现象。

此外,血脂高,还有这几种表现:

1、出现睑黄疣

脂质,沉积在眼睑部位,出现睑黄疣,是中老年血脂增高的明显信号之一。

2、视力下降

当血脂升高,血液中脂蛋白,就会从毛细血管漏出,一旦侵犯到黄斑,就会对视力造成严重影响,甚至引起视网膜血栓。

3、听力减退

高血脂,可引起内耳脂质沉积,过氧化脂质增加,直接导致内耳细胞损伤,进而引起听力减退。

这6类人,是血脂高的危险人群,需格外注意

1、家族中有高血脂者;

2、长期熬夜,睡眠不足者;

3、长期久坐、缺乏运动者;

4、长期大量吸烟、饮酒者;

5、主食量过大,爱吃甜食、高热量食物者;

6、服用特殊药物的人群,如:类固醇和某些避孕药等。

不想血脂高,少碰二物,多饮三水,做好四件事

“少碰二物”

1、油炸食物

食物经过油炸后,包裹了大量的油脂,饱和脂肪酸过多,易导致甘油三酯升高,不利于血脂健康。并且,食用油反复利用,还会产生反式脂肪酸,影响心血管健康。

2、啤酒

啤酒的热量超级高,有“液体面包”之称。经常喝啤酒,容易导致肥胖,进而导致血脂升高,不利于控制血脂。

多饮三水

1、白开水

血脂高,会导致血液流速变慢,容易导致血液粘稠,进而形成血栓。白开水,是血液最好的稀释剂。充足的饮水,可加快血液的代谢,使有毒物质尽快排出体外,让血液保持良好的流动性,有助于身体健康。尤其是,在早上起床后,睡觉前,起夜时,这三个时间段,最好都喝一小杯温开水,有益血脂健康,更有益心血管健康。

2、淡茶水

淡茶水,也是稀释血液不错的饮品。并且,茶水,还有助于排毒,降脂,改善血管健康。

谷谷丁荷叶茶,泡水喝,可降脂,防血栓,预防心血管疾病。用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁搭配在一起,泡水代茶饮即可。

荷叶,是常见的食材,也有很高的药用价值,用其泡水喝,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,具有明显的降脂作用。

小叶苦丁,也是药用价值极高的植物,用其泡水,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

谷谷丁,随处可见,简单易得,用其泡水,不仅可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,还可以促进全身排毒,有益健康。

三者搭配,降脂排毒,预防血栓,还可以帮助人体排出更多毒素。

3、汤水

用一些食材,煲汤喝,对于血脂健康,也十分有益。如木耳、海带、苦荞、红枣、冬瓜、山楂等,煲汤喝,都是不错的选择。

做好四件事

1、坚持快步走

走路,尤其是快速行走,有益于改善血脂健康。研究证实:饱餐之前,短时间的快速行走,可有效消除人体内的多余血脂。餐前快步行走,所消耗的能量,大部分是存在于血液中的脂肪。每天,连续行走3千步,然后零星累积7千步,是最佳运动方式。坚持3个月以上的持续运动,会有比较显著的降血脂效果。

2、不熬夜

长期熬夜、睡眠不足,会导致脂肪代谢障碍,不仅会升高血脂,长此以往,还会增加患上冠心病的几率。但同样要谨记,血脂高,并不是睡得时间越长越好。每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜,不要超过9小时。

3、戒烟酒

吸烟者,血清甘油三酯水平,通常比不吸烟者高10%-15%。喝酒,不但会导致高血脂,还会损伤肝脏,影响脂质代谢,进一步加重高血脂。所以,想要血脂健康,一定要注意戒烟酒。

4、控体重

肥胖、超重的人,更容易出现血脂异常。所以,生活中,要注意控制好体重,切莫过于肥胖。除了要管住嘴,更要迈开腿,切莫太懒惰。


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