这么快？就在今天9点06分

饮食清淡

饮食应以“少辛多酸”为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。少食葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。宁心养神

进入秋天，气候干燥，容易导致人们情绪焦躁，应宁心养神、保持平和的心态，避免心烦。

可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋季，尤其对于老年人来说，静心凝神、强身健体尤为重要。早睡早起

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。适度运动

立秋后，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微汗出即可。可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动，尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。

养心安神——甘麦大枣茶

材料：甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。

做法：将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮（大枣可嚼食）。也可将三味食材加水煎煮后，取汤液300毫升，一日内分2~3次服完。

功效：养阴除烦、宁心安神。养阴润燥——乌梅生姜茶

材料：乌梅1个（去核）、生姜1~2片、红糖适量。

做法：将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。

功效：养阴生津、暖胃健脾。

茄子

民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。

家常蒸茄子

材料：酱汁(生抽、老抽、豆瓣酱加清水拌匀)，葱花、油适量。

做法：茄子洗净，切块，放在盘子里码好，蒸锅加水大火烧开后，将茄子连盘放入，蒸熟(约15分钟左右，视茄块大小而定)，热锅放油，把葱花爆香，倒入拌匀的酱汁煮开，关火将煮开的酱汁浇到蒸好的茄子上即可食用。南瓜

南瓜被认为是“抢秋膘”的首选食物。它具有润燥的功效，同时能给人以饱腹感，因此认为吃了南瓜能够储备过冬的能量。

南瓜莲藕荷兰豆

材料：南瓜、莲藕、荷兰豆、植物油、姜、盐。

做法：南瓜洗净切长条块备用，莲藕斜切片，每片切三长条备用，荷兰豆洗净备用。锅里先放入植物油、姜，随后将南瓜和莲藕放入，盖盖儿闷一段时间，中间为避免糊锅底可加入少许水，等南瓜快熟时，放入荷兰豆，盐、少许酱油，搅拌一下，再盖盖儿闷一会，盛出即可。杏仁

杏仁对干咳无痰、肺虚久咳等症都有一定的缓解作用，非常适合秋季食用。

除了有较好的润肺养肺功效之外，杏仁还有益于心脏健康，减缓细胞衰老的速度。蜂蜜

蜂蜜有养阴润燥、补益脾胃、润肠通便的作用，能有效缓解口干、鼻干、皮肤干燥、大便干结等秋季常见问题。

另外，蜂蜜还能有效缓解人体疲劳，对于解秋乏有较好的功效。

• 男友查手机、看定位…终于忍不住和他分手！控制欲强真的是爱吗？丨天亮说早安
• 优酷、爱奇艺被处罚！
• 前女友突然出现！家有3娃的男子凌乱了：她带来的孩子，和我长得一模一样…|睡前嘿嘿嘿
• 惊艳！今日份武汉的蓝天白云，美得不像话！还有一个好消息是……
• 多地查处街上这类车！行业迎“换新潮”，销量大爆发！你要换车了吗？

湖北经视2020全面升级！陪伴大家多年的“经视热线”将开通全新的“经视朋友圈”，开启全新的宠粉模式。经视出圈，热线宠粉！

从今以后，直播爆料、桃花报名、团长砍价、欢乐送礼……全都在这里集结！只要成为“经视朋友圈”的一员，您参与的每一项活动，都可获得相应的“圈币”，有了圈币就可以换领丰厚福利！2020，快来加入经视朋友圈，让我们成为梗朋友！



点击“阅读原文”，即可进入“经视朋友圈”！

    关注 湖北经视