每天都吃熟苹果，坚持7天，身体出现这3种好变化

苹果是一年四季都有的美食，同样的也是大家经常会食用的水果之一。健康的标准是每天食用水果的量要在200-350g，当然，这是说你一天下来总共食用水果的量，过多过少都不好。



而苹果就是一个很好的选择，在价格上不仅亲民，食用起来还十分的美味。吃法有很多，我们可以生吃，也可以拿苹果煮着吃，那这两种吃法到底哪个最好呢？

对于肠胃不好的人直接吃生苹果，因为苹果的性质偏凉，又因为苹果皮中含有的膳食纤维含量比较多，就很有可能会出现肚子疼等。因此，对于这类人食用苹果，最好的选择就是熟吃。并且，煮熟的苹果养生效果会更好。下面我们就来具体看看。



经常吃煮熟的苹果养生效果1：降低痛风风险

随着人们每天吃的食物越来越好，很多人都是偏爱自己喜欢吃的食物，如大量的海鲜、经常吃荤性的食物，这些物质中都含有大量的嘌呤物质，能够在我们机体内转化为尿酸。

长时间积累的话，就容易诱发痛风。对于预防预防痛风的人，苹果就是一个很好的选择。在相关的研究上显示，每天都吃一个苹果的人全，发生痛风的风险可以明显的降低到27%左右。

即使是对于已经患有痛风的人群来说，苹果也是推荐的一种好水果，大家可以完全放心食用。



经常吃煮熟的苹果养生效果2：润肠通便

苹果的外皮营养十分丰富，甚至要比苹果果肉还要好，但因为外皮同样含有比较多的膳食纤维，我们就不妨煮着吃，相对于生吃苹果更好消化。

对于肠胃功能蠕动非常慢的人群，就可以起到很好的润肠通便的功效，尤其是夏天经常喜欢吃一些油腻食物的人群，每天适量的吃些苹果促进消化吸收吧。



经常吃煮熟的苹果养生效果3：预防糖尿病

煮苹果中含有多种对人身体健康有益的成分，如果胶、黄酮类物质、多酚类物质等，这些都属于功能性的食物，不仅对身体健康有益，还可以在一定程度上预防疾病。



在流行病学上发现，苹果当中的这些功能性物质，有助于预防糖尿病、哮喘等疾病的发生，并且，它们还有很强的抗氧化以及抗衰老的作用。

因此，即使是你再忙的时候，也要合理的膳食，就不妨加入苹果这种保健水果哦。

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