老年痴呆早期预防知多少

痴呆症的预防是贯穿终生的～...



据统计，目前世界范围内的痴呆患者高达5200万，预计到2050年，这个数目将增加到1.52亿。特别是在低收入和中等收入的国家，将有大约2/3的老年人罹患痴呆症。痴呆症对个人、家庭和社会经济造成的影响不容忽视，全球每年针对痴呆症的花费约为1万亿美元。



在缺乏有效药物治疗的前提下，痴呆症的早期预防刻不容缓！值得注意的是，痴呆症的发生是有迹可循的，防治甚至是贯穿终生的，日常生活中的点点滴滴有可能对今后患老年痴呆的几率产生重要影响。研究者证实，某些发达国家的痴呆发病率是下降的，这可能与教育水平提高、营养平衡、护理方式改善以及生活方式的改变有关。2017年柳叶刀关于痴呆预防、干预和护理委员会（Lancet Commission on dementia prevention, intervention, and care）撰文指出生活方式可显著影响痴呆症的发病，同时列举了9个潜在的痴呆风险因素，包括：低教育水平、高血压、听力受损、吸烟、肥胖、抑郁、缺乏体育锻炼、糖尿病以及社交孤立。



2020年，该委员会在既往9个风险因素的基础上，又提出了3个新的痴呆风险因素，包括中年饮酒过量、外伤性脑损伤以及晚年接触污染空气，并指出大约40%的痴呆病例是由这12个风险因素导致的，也就是说，如果我们一生中努力控制好这12个因素，那么可以有效推迟或者预防痴呆症的发生。



研究者认为，针对痴呆症的预防，it is never too early or too late！在一生中的每个阶段，都有可以采取的预防干预措施。对于上述风险因素，你可以尝试采取以下行动：

1）40岁以后收缩压控制在130mmHg以下；

2）鼓励使用助听器，并且保护耳朵免受噪音影响以减少听力受损；

3）减少接触污染的空气或者二手烟；

4）防止头部受伤；

5）限制酒精摄入量（每周饮酒不超过21单位）；

6）戒烟；

7）为所有儿童提供小学和中学教育；

8）减少肥胖和与之相关的糖尿病，坚持体育运动；

解决其他的危险因素，比如睡眠问题。



虽然目前还没有实现治愈痴呆，但是预防痴呆症的发生还是有可能的。对此，我们要有充分的信心！减少或推迟与风险因素相关的痴呆症发生，应该是整个社会和个体的优先决策！

图文编辑    盛灿

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