《儿童零食通用要求》：这6类被国家列入“黑名单”的零食，别给孩子吃了！

国内首个儿童零食标准...

说到“零食”两个字，很多家长都感到头疼。

不买吧，孩子又闹，买吧，又担心吃了不健康。

如何给孩子选择安全健康的零食，就成了家长们重点关注的问题。

今年5月，中国副食流通协会正式发布《儿童零食通用要求》团体标准。

明确了3-12岁儿童食用零食的建议，以下6类更是被国家列入黑名单的食物，孩子能不吃就不吃！

先来和六师妹看看是哪6类零食吧~

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这6类被国家列入“黑名单”的零食

这6种零食你给孩子吃过吗？

• 含反式脂肪酸

很多人都知道反式脂肪酸不好，对身体百害而无一利。

那么日常生活中哪些食物含有反式脂肪酸？反式脂肪酸吃了究竟有什么坏处？

六师妹今天都会一一解答。

反式脂肪酸是不完全氢化脂肪酸，比如面包、巧克力、冰淇淋...这些食物中都含有较多的反式脂肪酸。

有研究认为，如果孩子摄入过多的反式脂肪酸，会造成中枢神经系统发育障碍，让孩子变傻变胖。

知道了反式脂肪酸的危害，怎么判断零食中是否含有反式脂肪酸呢？

看配料表。

商家不会直接在配料表上写反式脂肪酸，但我们也能把它给揪出来。

比如精炼植物油、植物奶油、人造奶油、人造黄油、植脂末、植物奶精、氢化植物油等等。

都可能是反式脂肪酸的一些“别称”，在给孩子挑选零食的时候，一定要看清这些迷惑人的字眼呀。

• 糖、盐超标

《中国居民膳食指南（2016版）》提出：2~5岁的儿童每天食盐不超过3g，成人每天食盐不超过6g。

如果孩子长期吃这些盐超标的零食，会影响孩子的味觉，长期吃，会增加肝肾的负担，影响孩子的正常发育。

高糖的零食最明显的就是让孩子变的肥胖、长龋齿，还有可能增加糖尿病、心血管疾病的几率。

在给孩子选购零食时，可以查看配料表中的前三位是否有：蔗糖、白砂糖、麦芽糖、葡糖糖等字眼的，这些大部分都是高糖零食。

• 含色素、甜味剂、防腐剂

零食里面含有各种添加剂是很常见的，那些颜色鲜艳、看起来就很有食欲的零食。

但一看配料表就一大堆的色素、添加剂，哪个家长敢给孩子吃！

《中国9城市儿童食品添加剂摄入情况调查报告》显示，有34%的儿童表示曾因食用零食而产生过身体不适，更有5%的儿童表示这样的情况经常发生。

据报告称，方便面、火腿肠、蜜饯、果冻、冰淇淋、饼干、口香糖、薯片、奶茶9种儿童常吃的零食含有的添加剂最多。

而且甜味剂如果过量还会伤害到孩子的脾（过甜伤脾），给脏腑新陈代谢增加负担。

看似这些添加剂只有一点点，但是经常吃，对身体的影响还是很大的哦。

• 口感崩牙

对于孩子来说，不能吃太硬的零食，会容易崩到牙齿，可能会伤害到孩子的口腔。

类似这种零食

除此之外，对于小一点的孩子，尽量不要吃坚果、果冻这类容易噎住的食物，可能会有窒息的危险。

还要注意食物的包装的安全性，保证在孩子食用的过程中不会有割伤、划伤的风险。

• 经过辐照处理

辐照是一种很常见的灭菌工艺，能延长食品的保质期，但会破坏食物中的营养成分。

所以用了辐射工艺的食物，尽量也不要给孩子吃，因为孩子正处于生长发育迅速的时候，用辐照工艺的食物不能满足孩子的营养需求。

• 无过敏原信息

正规的零食，都会在包装上注明可能会导致过敏的食材。

特别是家里有过敏史的孩子，在选择零食的时候一定要仔细看，看食材是否有致过敏的成分。

如果一不下心误食了，受罪的可就是孩子了。

说到这里，给孩子选零食的标准也出来了：

就是要含糖少、含盐少，不含反式脂肪酸，没有添加杂七杂八的添加剂，不经过辐照处理的零食，最后就是检查零食是否太硬、是否含有孩子过敏的成分了。

给孩子选择一款健康的零食，是非常重要的一步，但同时也要管住孩子的小嘴。

别让孩子因为吃零食，而影响到正常的生长发育。

02管住孩子的小嘴，建议这样做！

每个孩子都无法抵抗零食的诱惑，所以需要我们的正确引导，把握好度，才能让孩子既享受到吃零食的快乐，又让我们放心。

• 控制每天零食的总量

让孩子肆无忌惮的吃零食，肯定是行不通的，所以吃零食首先是要有一个量的把握。

在吃零食前，先和孩子做一个小小的约定。

约定每天不能吃超过多少量的零食，还可以和孩子约定，如果超过了这个量，会有一个小小的惩罚，比如第二天不能吃零食等。

一定要事先和孩子约定好，千万别在孩子吃零食正香的时候做约定，否则孩子会不认账的哦。

• 不影响正餐

孩子生长发育所需的营养来源主要正餐，所以零食不能影响孩子吃正餐。

一样的可以和孩子约定，在饭前一个小时内不能吃零食。

• 睡前不能吃

白天脏腑已经工作一天了，晚上本来是脏腑休息的时候，这个时候吃点零食，就等于是让脏腑晚上“加班”，孩子的身体哪受得了，还会影响到晚上的睡眠质量。