盘点5种对PCOS多囊有益的膳食补充剂~

研究表明，服用合适的膳食补充剂有助于改善多囊卵巢综合征。这是因为多囊卵巢综合征的姐妹们缺乏一些关键的维生素和...





研究表明，服用合适的膳食补充剂有助于改善多囊卵巢综合征。这是因为多囊卵巢综合征的姐妹们缺乏一些关键的维生素和矿物质，其中许多会影响生育能力和胰岛素抵抗。某些药物也会影响特定营养的吸收。

1、维生素D

维生素D既是一种维生素也是一种荷尔蒙激素。维生素D的受体在身体中的每一个组织，每一个细胞中。维生素D也被发现参与卵泡的发育与成熟。在一个小型的研究实验中，13名被确定缺乏维生素D的多囊女性，在给予充足的维生素D和钙的疗法下，在2个月内7名之前是不规律月经的内恢复正常月经周期，有2名甚至怀孕了。研究人员提出，钙的不平衡，可能要为多囊患者中卵泡不发育的情况负部分责任。低维生素D水平与多囊使用克罗米芬后卵泡不发育或者受孕率低有关。

2、褪黑素

褪黑素可以通过增加新城代谢和特定的脂肪来影响减肥。有一研究发现，PCOS患者每日服用2mg褪黑素，持续6个月，在没有其他饮食或者生活方式变化的情况下，性激素有了很大变化。有一涉及到25人的小规模实验表明，服用褪黑素可增加排卵后孕酮水平。孕酮是怀孕非常重要的激素。

3、肌醇

肌醇，特别是myo肌醇和DCI手性肌醇，是被研究最多的。它们属于B族维生素，在改善多囊症状中表现出了非常好的作用，包括提高胰岛素敏感性，生育能力（重新建立排卵，提高卵子质量），平衡内分泌，改善雄激素和代谢问题（炎症，血脂异常，高血压，降低体重）。同样有证据显示，在孕期服用myo肌醇可以减少妊娠糖尿病的发生。在生殖方面，myo肌醇能够更好的提高卵子质量的作用。新的研究表明，把myo肌醇和DCI手性肌醇联用对PCOS最好。

4、鱼油

Omega 3可以改善胰岛素抵抗。多囊姐妹大部分都有胰岛素抵抗问题，胰岛素问题影响到卵泡发育，雄激素等等重要方面，所以改善胰岛素抵抗帮助多囊各方面症状改善。

5、辅酶Q10

辅酶Q10，通常被称为CoQ10，是一种抗氧化剂。在患有PCOS的女性中，即使每天摄入100毫克的低剂量的CoQ10，也会对葡萄糖代谢、胰岛素抵抗和低密度脂蛋白胆固醇水平产生显著的有益影响。这进一步证明了CoQ10对心血管健康的许多积极影响，包括提高高密度脂蛋白，降低炎症生物标志物，如c反应蛋白CRP，降低血压等等。

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