今日处暑丨一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋天的第二个节气，处暑的到来意味着进入干支历申月的下半个月。...

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一候鹰乃祭鸟，老鹰开始捕猎鸟类

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二候天地始肃，天地万物开始凋零

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三候禾乃登，稻、稷、黍等农作物成熟今年的天气很反常，我国很多地方在入夏后的天气非常凉爽，而立秋节气后反而高温酷暑不断。这段时间，多个地区出现了持续高温天气，气温最高达到37,、38℃，甚至局部地区出现了40℃的极端高温。

民间既有“立秋三日凉风至”、“一场秋雨一场寒”的说法，也有“处暑不出暑，架火再开煮”、“秋后一伏，热死老牛”的说法。之所以民间会有这些不同的说法，很大原因是因为全球的气温平均水平逐年上升，夏季越来越炎热，且持续时间也变长了。“秋老虎”是指立秋处暑节气之后短期回热的天气，一般出现在每年的8月和9月之间，虽然天气炎热的时间短暂，但是却像老虎一样凶猛。“秋老虎”一般短则半个月，长则两个月，今年这个初秋看起来“秋老虎”异常凶猛，南方地区的炎热天气还要持续一段时间。处暑到来意味着天气由热转凉，自然界的阳气开始收敛，人体内的阴阳之气盛衰也随之转换，此时需相应调整饮食起居以适应外界变化。

所谓“春困、夏盹、秋乏、冬眠”，进入秋季后，很多人都会出现一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”的表现。中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，易阴虚，表现为口干、咽干、鼻子干、眼睛干涩等。“处暑”期间，南方暑湿较重，暑湿最易伤脾，中医认为脾主管人体肌肉四肢，脾为暑湿所伤，人就容易感到疲乏困倦。秋季可分为初秋、仲秋、晚秋，初秋为夏末秋初之交，此时暑湿未消，而寒燥将至。初秋最宜养生，一是为了消解暑湿，抵御换季流行性疾病的伤害；二是为了调理脾胃，使机体适应即将到来的寒冷干燥的秋冬季节。宜

1. 夏末秋初，气候逐渐干燥，气温逐渐降低，多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害；多吃酸性食物，加强肝脏功能；清热安神的食物可解“秋乏”。

疏肝理气，健脾生津：猪肉、鸡肉、百合、银耳、木耳、梨等；

疏肝健脾，益气生津：太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等；

清热润燥，益气养肝：山楂、萝卜、茉莉花、荠菜、石斛、鸭肉等。2. 进入初秋，“秋乏”袭来，人体易感疲乏，起居宜适应季节气候的变化，睡眠更要充足。宜午后养成午睡的习惯，二十分钟至一个小时的午睡能消解“秋乏”，让整个下午活力满满、精力充沛。日常起居宜早睡早起，睡眠时间比平时增加一个小时。尤其是中老年人，气血较年轻人虚弱，会出现昼不精、夜不暝的少寐现象。为了充足的睡眠质量，坚持午睡的好习惯，晚上提早入睡，即使睡不着也应该闭目养神，放松身心。

3. 处暑干燥，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症。不要因为进入秋天了就急着加衣服，秋燥忌捂，但也不要着凉了哦！处暑之后，秋意渐浓，适合户外运动，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。根据自身体质，适宜做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。

忌

1. 处暑过后，西瓜、黄瓜等大寒的瓜果要少吃了，脾胃虚弱者此时节不能食用寒性食物。

2. 处暑过后，防暑降温已成往事，防寒保暖要提上日程了。

此时节要注意护脐，肚脐部位表皮最薄，最易受寒。肚脐受寒，很容易蔓延到肠胃，发生急性腹痛、腹泻、呕吐等。严重的还会造成男性泌尿生殖系统疾病，如慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿；女性可能出现痛经、月经不调等。所以，处暑过后切忌露脐。3. 处暑时节气温下降，昼夜温差加大，很容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，秋季一定要做好呼吸道疾病的预防工作。不要往人多的地方凑热闹，如果一定要接触记得戴好口罩。



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