4个小方法,助你护肾养肾

 

根据中医理论,肾为先天之本,生命之根;肾的精气强弱,关乎人的生长壮老。中医运用药膳、茶饮、按摩、运动……等调...



根据中医理论,肾为先天之本,生命之根;肾的精气强弱,关乎人的生长壮老。中医运用药膳、茶饮、按摩、运动……等调理方法来养肾、护肾、固肾,可强化肾功能,让人变健康、容光焕发、头发乌黑、延年益寿,还可提高人体免疫力和抗病力。肾为先天之根本,中医强调护肾、固肾、补肾,使阴阳充足;肾的精气神足,是维持生命的最佳基础。

一、大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
二、避免高盐饮食

肾具有维持电解质和体液平衡的作用,高盐的饮食会破坏肾功能。“中国居民膳食指南”建议每日食盐摄入量不要超过8克,超过8克对健康不利。因为人体摄取的盐分太多,会引起细胞内环境渗透压升高,造成电解质与体液平衡失调,加重肾脏负担。因此,我们应尽量避免高盐饮食,炒菜时少放一些盐或调料。

三、减少食用加工肉类

应尽量少吃加工肉类产品,如熏肉,火腿,熏肉等。这种食品在加工过程中,会加入一种叫做硝酸盐的食品添加剂。这类食品添加剂本身是安全的,但过量食用这些加工过的肉制品会导致体内亚硝酸盐的积累,而亚硝酸盐在胃部酸性内环境条件下,会被还原为致癌的亚硝胺,研究表明亚硝胺会增加患癌症的风险。所以,为了身体健康,还为了养肾我们应该尽量少吃加工过的肉类产品。
四、避免吸烟、熬夜

熬夜和吸烟就像万病的“源头”,不良的生活习惯会潜移默化地影响我们的健康,一时不注意,听之任之,最终会导致不良后果。众所周知,每个脏器都有其自身休息和工作的时间,强行熬夜占据了肾脏休息的时间,会引起肾脏负担。调查显示,熬夜后,蛋白尿更容易发生。而且蛋白质这种大分子营养素,应该由肾脏过滤,继续参与血液循环,出现蛋白尿就表明肾脏功能有问题。类似地,吸烟会导致肾功能下降,并损害健康。

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