血脂胆固醇异常

远离血脂高知道这些很重要！

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《问健康》第178期新鲜出炉，精彩内容抢先看：远离血脂高知道这些很重要；健康素养66条之第三十条；宜昌夷陵：启动“公筷行动” 倡导用餐新“食”尚；咸宁：开展公共卫生应急管理培训完善疫情防控机制；荆州公安：提升健康素养乐享老年生活。

乐博士说

远离血脂高知道这些很重要

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高血脂的发病原因是什么？

血脂异常是由于脂（肪）代谢或者转运的异常，使一种或几种脂质高于或者低于正常的一种代谢紊乱的状态。高血脂主要指血液中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇，或者是高密度脂蛋白胆固醇。

高脂血症可以分为原发性和继发性两种。原发性的就是与先天性和遗传有关的，继发性的就多发现于我们日常生活中的糖尿病、高血压、还有甲状腺功能低下等等代谢紊乱的疾病，或者是与其它原因，比方说，年龄、性别、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。

我们的肥胖患者，它可以引起一系列激素或者是代谢的紊乱，其中主要是产生胰岛素的抵抗，中心性肥胖已经被认为是一种代谢综合征的基础病变。尤其是高甘油三酯血症和低密度脂蛋白血症也是代谢综合征的一种基础表现，所以说体重超标会导致血脂异常。

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血脂异常会有哪些表现？

没有症状并不是说明你没有得高血脂，由于高血脂的发病是一种慢性过程，所以说轻微的高血脂通常没有任何症状，所以说你发现不了，较严重的时候才会出现一些头晕目眩，或者是恶心、乏力、胸痛、口角歪斜、然后四肢麻木这些症状，严重的会导致一些冠心病、中风（等疾病）。

我们有下面四种方法帮助大家进行一个早期的判断。

第一个，如果你经常出现头晕脑胀，或者与人讲话的间隙容易睡着。早上起床的时候感觉头脑不清醒，早餐之后可以改善，但是午饭之后又特别容易犯困，晚上很容易清醒这种状态。

第二个就是睑黄疣，睑黄疣是中老年妇女血脂增高的一种信号，主要表现在你的眼睑这个地方，出现一种淡黄色的小皮疹，刚开始的时候，它是有一个米粒的大小，严重的时候布满你整个的眼睑。

第三个就是你的腿肚经常会抽筋，抽筋的时候并且感到非常刺痛，这主要是因为胆固醇积聚在你的腿部肌肉当中所产生的一种影响。

第四个就是短时间内在你的面部，或者是你的手部会出现较多黑斑，但是它又不同与我们常见的老年斑，它会比较大，而且颜色会略深一点点，然后就是你的记忆力和你的反应能力会有一个明显的减退。

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血脂出现异常长期不治疗，对身体带来哪些危害？

因为血脂是我们人体当中的一个重要的组成成分，但是它又不能够超过一定的范围。如果超过一定的范围，就会造成一种血稠，如果聚集在血管壁上沉积的话，就逐渐形成一种小的斑块，这种小的斑块就是我们日常说的一种动脉粥样硬化，这些斑块的增多和增大，会逐渐堵塞我们的血管，如果使我们的血流变慢，严重的时候血流还会被中断。动脉粥样硬化形成以后，对我们人体的危害是非常严重的，如果阻塞了我们心脏的血管，就会出现心绞痛、缺血性心肌病，或者是冠心病猝死；阻塞了我们的脑血管，就会出现脑中风；如果阻塞了我们眼部的血管，就会引起我们的视力下降，甚至失明等等。可见动脉粥样硬化的危害是非常广泛而严重的。

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高血脂应该怎么治疗？

因为血脂异常，在一定意义上，它是属于生活方式的疾病。所以90%多的血脂异常与生活方式有关，防治血脂异常就是要从源头抓起,才能收到事半功倍的作用。所以，我们调节血脂有三大法宝，就是指调节饮食结构、改变生活方式，还有合理的药物治疗。

在调节饮食结构上面，我们提倡食用富含维生素C的食物，比如说新鲜蔬菜和水果，还有一些富含膳食纤维的食物，就是一些蔬菜、豆类或者是粗粮等等，还有不吃或者少吃动物内脏、肥肉，还有各类高胆固醇的食物，然后一些甜食或者一些纯糖类的食物，也要加以限制，同时也要适当减少食盐的摄入。食用油以植物油为主，每天（每人用量）25-30g最好。

在生活方式的改变上，我们要养成一个良好的膳食习惯，膳食习惯就是要保证热量均衡分布，你不能（吃得）太饱，也不能够长期（处于）饥饿的一种状态，还有就是不要偏食。

我们推荐中等强度的一些有氧运动，比方说散步、游泳，或者打太极拳、体操之类的。

如果我们调节了饮食结构，或者是改变了生活方式，还不能够使你的血脂得到一定的控制，我们提倡采取合理的药物治疗。

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如何提前预防高血脂？

健康体检是检出血脂异常患者的一个非常重要的手段，为了及时发现血脂异常，我们有以下几点建议，首先是建议20-40岁成年人，至少每5年要测量1次血脂，包括我们刚才提到的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇，还有高密度脂蛋白胆固醇，这四个常见的指标。

第二个建议，就是建议40岁以上男性和绝经期的妇女每年要检测血脂；第三个就是动脉粥样硬化性心血管疾病患者以及它的高危人群，每3-6个月测量1次血脂；如果是因为动脉粥样硬化心血管疾病住院的这种患者，我们是建议他在入院时或者是入院24小时内，就要进行一个血脂的检测。

知素提素

《中国公民健康素养66条》第三十条：膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。油、盐摄入过多是我国城乡居民普遍存在的膳食问题。油摄入过多增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的风险。盐摄入量过多会增加患高血压的风险。糖摄入过多会增加超重、肥胖的风险。应养成清淡饮食的膳食习惯，膳食中要少油、少盐、少糖。建议每人每天烹调油用量25～30克，食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱、酱菜等调味品和食物中的含盐量），糖摄入量不超过50克。坚持食用碘盐能有效预防碘缺乏病，人体碘摄入量不足可引起碘缺乏病。成人缺碘可导致缺碘性甲状腺肿；儿童缺碘可影响智力发育，严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等；孕妇缺碘会影响胎儿大脑发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。注意：高碘地区的居民、甲状腺功能亢进病人、甲状腺炎病人等少数人群不宜食用碘盐。

健康快讯

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宜昌夷陵：启动“公筷行动”倡导用餐新“食”尚

近日，湖北省卫生健康委员会等多部门联合发布关于开展“推广公筷公勺、共享健康生活”文明用餐行动的通知，并制定了《湖北省公筷公勺制实施指南》，引导公众在公共和家庭用餐场合使用公筷、公勺，践行文明用餐方式，提高餐饮健康安全水平。

为了倡导分餐进食，宜昌夷陵区发起了“公筷行动”，以“小餐桌”带动“大文明”，倡导人们使用公勺公筷，养成文明用餐好习惯。同时，夷陵区疾控中心健康教育所开展了主题为《响应公筷行动倡导分餐进食》的健康教育讲座，介绍了推行公筷公勺与分餐的好处以及如何使用公筷公勺，并对重点场所、重点人群开展“公筷行动”的具体要求进行了说明，呼吁大家当好自身健康的第一责任人，带动更多亲朋好友参与到“公筷行动”中来。

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咸宁：开展公共卫生应急管理培训完善疫情防控机制

为了做好新冠疫情常态化防控工作，健全公共卫生应急管理体系，近日，咸宁开展公共卫生应急管理培训，完善疫情防控机制。

国家卫健委新冠肺炎疫情防控高级别专家组成员、中国疾控中心前流行病学首席科学家曾光教授等国家级、省级权威专家，围绕突发公共卫生事件应对策略、传染病防治法律体系与基本知识、疾病预防控制体系和公共卫生体系建设等方面内容进行系统培训。

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荆州公安：提升健康素养乐享老年生活

荆州公安县“2020年全国老年健康宣传周”近日开启，公安县卫生健康局、公安县疾控中心通过电视、广播、微信等平台宣传普及老年健康科学知识和老年健康相关政策，以增强老年人应对新型冠状病毒肺炎疫情常态化防控等健康意识，提高老年人的健康素养和健康水平。荆州市公安县疾控中心支部委员洪杰说：预防新冠肺炎，出门的时候要戴口罩，饭前饭后要勤洗手，屋里要长期通风。

村民说：党的政策好，关心我们老年人的健康。

老年健康宣传周为期一周，活动期间，专家们还给老人们讲解了如何预防阿尔茨海默症、老年失能预防核心信息等知识。

荆州市公安县疾控中心支部委员洪杰说：今后我们将以老年人健康宣传周为契机，进一步宣传老年人的健康政策和健康知识，增强老年人的获得感幸福感。