这个病关系爱运动的你，了解一下！

当晚的比赛。在第三节还有1分钟结束的时候，易建联在罚球不中后争抢篮板时无对抗倒地，双手紧紧地抱着小腿后侧靠近脚踝的位置。如果你是一个篮球迷，那么在看到这一幕的时候，你的脑海中可能会一下闪过好几个篮球运动员的名字：科比、杜兰特、奥尼尔、考辛斯。这些NBA巨星都曾经在篮球场上出现了几乎一模一样的情况，而他们最后都被确认遭受了跟腱撕裂或者断裂的严重伤病。

次日，人们等来了最坏的消息：阿联确认跟腱断裂！他在微博上的感慨令人唏嘘。8月16日，CBA广东队通过微博宣布，易建联已经接受手术治疗，手术很顺利。跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构。止于跟骨结节，是人体最粗大最强劲的肌腱之一。我们日常行走、弹跳、跑步，都要靠它来完成。它对机体行走、站立和维持平衡有着非常重要的意义。

我们在打篮球时，身体碰撞时外力冲击非常大。随着动作幅度、速度等因素影响，加上篮球运动员的身高体重偏大，又经常需要做起跳的动作，有时其力量最高可达到780kg，使跟腱瞬间承受几倍甚至几十倍的重力压迫。这些都大大增加了受伤的几率。

另外，跟腱断裂的部位大多位于跟腱止点上3~5厘米的地方，这里是跟腱最窄的地方且血供最差。再加上运动员平时会有大量高强度训练，很多身上都有旧伤，因此跟腱的损耗比一般人要高出很多，容易出现跟腱断裂。

一旦发生跟腱断裂，可以采取保守治疗及手术治疗。但目前国内外在保守治疗方面，存在三个问题难点：跟腱再断裂率、提踵无力和近心端血栓。更为普遍的处理方式是手术治疗，如传统开放手术和微创手术。相对于传统手术，选择微创技术益处更多。因其完整保留了跟腱赖以生长重建的腱周膜，所以只会长得更快，更结实。但要强调的是，再完美的手术后都要进行康复治疗和保养。专业的康复介入是除成功的手术外，跟腱恢复速度和程度的决定性因素。

云姐姐提醒，这三点要注意！

1.运动前一定要充分热身。

2.注重踝关节周围的力量练习，比目鱼肌，腓肠肌等对踝关节起到固定作用的肌群要加强锻炼。

3.运动员一定要休息好，过度疲劳会导致肌肉应激能力下降，容易发生脚踝的受伤。



对普通人来说，跟腱损伤主要是以年轻人为主，大多是意外伤导致的，发生在对抗性较强的运动中，如打羽毛球、打篮球、踢足球等，特别是在打羽毛球时做后退、跳跃、扣杀这一系列动作，打篮球时做扣篮等单脚起跳的动作容易造成跟腱伤。另外，参加极限运动或拓展运动时，缺乏热身也容易造成肌腱损伤。有些人是之前有过损伤或是跟腱炎，自己并不知道。当小腿拉伸紧绷，受到力量的刺激，原先薄弱的跟腱受不了高负荷的拉伸，就会发生断裂。一些体重大的年轻人不经常训练，一旦运动姿势不当，或者在运动前未充分拉伸热身，当猛地跳跃或忽然发力时，也会造成跟腱完全或部分断裂。

其次，运动时建议采取以下防护措施。

1.根据自身的体重、年龄、健康状况等身体条件选择合适的体育锻炼项目。如果体重较重，建议避免激烈运动，多做些有氧运动如游泳、快走、慢跑、骑自行车等。

2.体育运动前要做好热身准备活动，如关节、韧带、肌肉的预热和拉伸。在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的机能活动加强。运动中需要注意加强保护和自我保护，如有必要可在踝关节处使用护踝。如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要休息几天。激烈运动后，第二天应休息，以求适度舒缓。正确掌握技术动作要领也是十分重要。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。

3.长时间不运动，可以导致身体协调性，灵活性下降不好，跟腱组织中的血管开放数目减少，供血不足，组织变异，跟腱的抗拉强度降低，一旦冒然做剧烈运动，易致损伤。所以体育锻炼要循序渐进。

4.进行激烈的有竞争性的运动时一定量力而行，不要勉强，不要争输赢。宁可输，也要注意保护自己的跟腱。

最后，大家在进行体育锻炼时要多重视运动前的准备运动和运动时的动作到位。在运动时要切记量力而行，不要面对着自己难以完成的动作仍勉强去做，一旦当动作不熟练或自我防护措施没做到位就很有可能会引起跟腱断裂的发生。希望大家能多加注意，保护好自己的身体。在看点一下 大家都知道

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