早啊,健康来了!【2020.9.25】

 

【人体内的一把双刃剑!这种物质过高会增加患癌风险!】胰岛素样生长因子-I(IGF-I),是生长激素在人体中发...



【人体内的一把双刃剑!这种物质过高会增加患癌风险!】胰岛素样生长因子-I(IGF-I),是生长激素在人体中发挥功能必须的一种活性蛋白多肽物质,可以促进正常的细胞增殖、分化和生长,抑制细胞凋亡,还具有类似胰岛素的代谢活性及免疫调节作用等。但当其体内水平及调控过程失衡时,可能会起到反作用,导致癌症的发生。▲摘自《生物探索》

【重磅!一种新型系统能在3小时内对染色体端粒进行准确分析!】近日,一项刊登在国际杂志Science Advances上的研究报告中,来自新加坡国立大学等机构的科学家们通过研究开发了一种新型系统,其能在3小时内完成对端粒的准确分析。我们都知道,鞋带儿末端的塑料帽能防止鞋带过早磨损,而端粒是位于染色体末端,也具有鞋带塑料帽类似功能的重复DNA序列,其能保护遗传物质不受基因组的不稳定的影响,从而帮助预防癌症并调节机体的衰老过程。▲摘自《生物探索》


尽量减少微商网购“来路不明”护肤品

专家提醒,青少年痤疮发病率较高,长丘疹、粉刺、脓疱的患者较多;与此同时,由于护理不到位,皮肤敏感的患者也比较多,以本次义诊为例,前来就诊的患者中半数以上科学护肤意识不强,且缺乏对皮肤的健康管理,不了解自己肤质特点,也无法辨别出劣质护肤品的危害,临床上许多皮肤过敏患者都是滥用护肤品、不合理使用护肤品而导致。要从正规渠道购买护肤品,应尽量减少微商、网络等渠道购买来路不明的护肤品。▲摘自《人民健康网》


运动岔气者可按照如下方法进行处理

1.岔气后48小时之内,可用冷水或冰块在疼痛部位冷敷20~30分钟,应减少活动,宜静养,不要按摩、热敷、理疗、针灸等。
2.岔气48小时后,如果拉伤处仍有肿胀、淤血,可进行局部按摩和理疗等治疗,使新陈代谢加快,促进组织修复。

3.虽然肿胀、淤血、压痛等局部症状已经缓慢消除,但功能尚未恢复正常,可进行按摩、针灸、理疗等,同时加强拉伤部位的功能训练,使拉伤部位尽早投入正规训练。▲摘自《科普中国》


韭菜柯饭

在客村TIT产业园里的私房菜馆“老厝”里,韭菜化作一股香气,钻入米饭粒,将白花花的米染成了绿色。食客吃到韭菜的味道,却不见其菜,直呼这道“韭菜柯饭”有创意。

品尝一口饭,韭菜的香气就这么幽幽地飘入鼻子里。出品总监兼总厨黄进贤称,这韭菜选用的是潮汕品种,潮汕地区的韭菜种植于沙地中,韭白部分比一般韭菜长,众所周知,这是韭菜最滋味之处。到店的韭菜,用盐巴稍微拌一拌,清洗干净,之后榨汁,加入米饭中炒,再配搭上河虾肉以及鱼露。

鱼露是潮汕人常用的调味品,而“柯饭”即是潮汕人的焖饭,他们会在饭中加入各种食材,米饭追求干香。▲摘自《人民健康网》


究竟是谁“偷”走了孩子们的睡眠

调查发现,繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素,占67.3%;其次是电视、手机、电脑等产品,占27.1%;噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%;同时,家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%。还有种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等,也是影响孩子睡眠状况的因素。
睡眠状况较差的青少年儿童中,有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等;而睡眠状况优的孩子仅有7.4%的人睡前会接触电子产品,有34.2%的人则会选择看书学习。▲摘自《人民健康网》


喝栀子莲甘饮

甘蔗汁、萝卜汁各150毫升,栀子15克,莲子30克,百合100克。将栀子煮汁,莲子、百合煮烂,后入甘蔗汁、萝卜汁、栀子汁备用,每天临睡前服用1杯。此方具有泻火除烦滋阴之功,适用于口燥咽干、面赤舌红、手足心热等症,平时也可作为代茶饮。▲摘自《生命时报》


工间操,办公族的锻炼妙招

上班族工作繁忙,常没办法抽出大段时间锻炼。为此,西安体育学院运动医学教研室教授苟波给读者推荐一套简便易行的工间操,在短时间内达到锻炼全身的目的,既能缓解身体疲劳,又可提高工作效率。
1.预备式,两脚并拢站立,两手自然下垂,目视前方。2.吸气,右脚横向跨一步,与肩同宽;两手后伸,右手握左腕,贴于腰部,头部向右侧倾倒至最大限度,同时右手将左手向右拉至极限,持续用力并保持10秒,目视前方。3.呼气,缓慢放松两手,还原至腰部。4.吸气,右手将左手往上提至最大限度,同时头部右倾至极限,持续用力并保持10秒。5.呼气,两手及头部渐渐还原成预备式。6.反方向重复一遍。

这套动作主要以拉伸(颈、肩部)和静力性锻炼(肩外展对抗用力练习)为主,简单易学,既是一种强身健体的方式,也能疏解压力,但贵在坚持。建议给自己定个闹铃,到时间就暂时放下手中工作,抽出几分钟锻炼。进行时也要注意安全,控制动作幅度和力度,切忌用力过大、过猛,以免受伤。▲摘自《生命时报》


中风康复期的老人该如何调节睡眠

1.白天多听听收音机、浇浇花、打打牌、与街坊聊聊天,让外界环境刺激大脑,就不容易打瞌睡。

2.建议中风老人晚上10点睡觉,早晨6点起床。养成按时睡眠的习惯,逐渐形成条件反射。

3.睡前3小时内喝水,最好不超过300毫升,以减少夜间排尿次数。睡前别长时间看电视,别喝浓茶,记得上床前排尿。

4.如出现严重睡眠颠倒,夜间可适当服用安眠药。但不可长服,以免产生依赖性。另外,夜晚保持室内安静。

5.失眠的中风患者易焦虑烦躁,白天可适当睡1小时左右,建议在中午12点至下午2点之间。超过下午3点,就不要再午睡了。

6.老人睡眠最好选择右侧卧位。枕头的高低、软硬要适中。还要注意,被子别太厚重。▲摘自《生命时报》
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