肾不好，脚先知！脚底这4个迹象，暗示肾脏亏损？老中医告诉你【新民健康】

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中医学认为双脚是气血运行的重要环节，它的经络联系五脏六腑和头部，贯穿了整个身体，与各个重要脏器都保持着紧密的联系。因此，如果脏器出现问题，在脚上是可以明显体现出来的，尤其是肾脏，肾不好，脚底会有很明显的印迹。所以如果脚部出现以下信号，请注意，你的肾很可能有问题。既然肾脏问题，能够从脚底的一些迹象看出一些痕迹，肾不好的人，脚底会传出哪些信号给你呢？

一、脚底水肿

我们都知道，肾是身体代谢水的重要器官，负责我们身体每日排水的工作，随之也能排出身体的各种毒素。如果肾出问题了，那么排出水分就会受到阻碍，积蓄在体内就会导致一些部位水肿。而脚底是人体最低的位置，也是和肾相连最紧密的位置，这个地区的水肿，自然说明肾有问题。

二、脚后跟疼痛

肾的反射区在脚底偏脚跟部，如果我们平时按摩或者走路时，脚后跟疼痛，而且是时好时坏，看脚底也没有伤口，而且也没有大运动量走路，这基本上可以说明肾有问题，应该尽快去医院检查。

三、小脚趾收缩无力

肾脏神经始于小脚趾，很多经络遍布于脚底和脚趾，所以小脚趾的活动范围和力度，也说明肾功能的好坏。如果小脚趾动起来没有力量，或者不能随心所欲，那么说明肾脏可能会有问题。

四、脚趾疼痛容易破损

因为肾脏有问题的时候，经常表现为身体乏力，这样平衡力更差，走路时会给脚更多的压力，而且也会影响脚的反应速速，这样就导致脚部容易受伤。所以如果出现莫名其妙的脚趾磨损受伤，也要小心是否肾脏有问题。

日常生活中我们应该怎么保护肾脏呢？

一、均衡饮食，讲究营养，定时定量就餐，适量多吃蛋白质，少油少盐少脂肪。

二、适时多吃对肾有益的食品，包括鸡蛋、坚果、韭菜、贝壳类海鲜、枸杞等

三、坚持锻炼身体，提高身体免疫力，控制体重，防止肥胖。

四、平时不乱用药，尽量少吃药，因为药物对肾脏代谢有很大影响，而且很多药物对肾脏有一定程度损伤。

五、多喝白开水，提高身体水分代谢排毒，少喝饮料和其他不健康的饮品，可以对肾脏有保护作用。

六、保持良好生活习惯，戒烟戒酒，不纵欲，早睡早起，保证睡眠时间，保证肾脏有充足的休息时间。

最后我们还需要强调的是，肾脏功能下降，比如一些慢性疾病连带肾功能下降，或者长期用药导致肾功能受损的情况有很多种，比如糖尿病、高血压、高尿酸血症等。这些都会导致肾功能不同程度的受损，在有这些疾病的情况下，就要经常体检，随时随地监控肾的情况，另外要保持健康生活方式，做到控制饮食，健康起居。

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