刘璇自曝产后抑郁：真到那一刻才明白，夫妻也没有感同身受
患了产后抑郁的新生妈妈们，是生了一场几乎没有人能理解的病。...
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本期主播 | 山茗
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刘璇在最近一期的《新生日记2》中讲述了自己曾患产后抑郁的经历。
“不想跟任何人说话，任何人说的话跟我都是相反的。”“没有人关心我，没有人理我。”想要逃避现实，感觉与别人隔着一道墙，无法与家人朋友正常沟通，陷入深深的自我怀疑……这听起来是一种极度孤立无援的状态。
即便是像刘璇这样，乐观、有着坚强心态的运动员，在激烈变化的身体激素和心理变化面前也显得有些无助，她在微博里写道：“纠纠一哭我就很烦躁，想逃避，甚至都有想把纠纠送人的想法”。
袁咏仪曾在节目里讲过，产后抑郁的时候，只是看到妈妈去买菜回来，她就哭了，甚至她自己都不知道为什么哭。张嘉倪也曾说过，在怀孕生产的那段时间，随时都处于不开心的状态，老公有事出门一趟，她就觉得老公就是不想待在家里，不想陪她。
很多人会说，女性在怀孕以后就变得矫情。但心情不好、对什么都不感兴趣，有罪恶感和虚无感，失眠或者睡眠过度，思维力减退，精神恍惚……这些问题可不是矫情那么简单。
就如同李艾在《新生日记》里说的，即使是亲密无间的两个人，都没有绝对的感同身受。
患了产后抑郁的新生妈妈们，是生了一场几乎没有人能理解的病。
孕吐、脱发、失眠，一位同学在谈起怀孕初期的症状时仍然心有余悸。曾经活蹦乱跳的少女，在怀孕后经常脸色蜡黄，没精打采；曾经最喜欢吃的烧烤，刚闻到味就吐了；曾经最喜欢看的电视剧，看着看着就哭了。
这还只是开始，当孕肚渐渐长大，不光是身边的人无法适应她的变化，她自己更是无法接受。“我怎么变成这样了？脸色差，皮肤差，没有活力。”“这些妊娠纹好丑。”“我再也无法无忧无虑，想熬夜就熬夜，想旅游就旅游了吗？”每天上百个想法出现在她的脑海中，可旁人却觉得只是“多愁善感”。
喜悦、满足、疲惫、忧虑、失落，这是女性在怀孕时常见的心理变化过程，其中还包含着矛盾、害怕、担心、抱怨等等负面情绪。然而这只是孕妇需要承受的一部分，还有一部分，来自于应对角色转换的压力和焦虑。
《请回答1988》中有一句旁白是，“上帝知道自己不是无所不能的，所以才创造了妈妈”，母亲这一角色承载了太多的责任。当你的子宫里开始孕育一个小小的生命，当你想到从他呱呱坠地开始的一切，所有的恐惧和不安就自然而然地来了。
“如果孩子大哭不止我要怎么办？”
“我该如何与孩子相处？沟通不来怎么办？”
“我要怎么做一个让孩子喜欢的妈妈？”
最糟糕的不是你要承受这些痛苦，而是大部分时候你要独自承受这些痛苦。
《生门》的导演陈为军曾说：“都说生育是两个人的事，是老公、老婆的事，其实不是，真正面对一切的，是女人。”
电视剧或网络上夫妻双方满怀期待，甜蜜地等待新生命降临的状态只是少数，在生活的琐碎和巨大压力面前，矛盾逐渐尖锐，男女差异愈发凸显，很多孕妇会更加压抑和孤独。
“我离死只差一步，隔着死亡的是我的孩子，我不敢死”，曾在知乎上看过一个新手妈妈对于产后抑郁的描述，真是绝望而又冰冷。
你看，对于一个女性来说，新生命的到来是喜悦的，但同时也是撕裂，是将她曾经建造起来的世界推倒重建。
霍思燕怀孕的时候让很多女性都羡慕不已，杜江曾经跟鲁豫说，“她怀孕的时候胖了一个自己出来”，说的时候眼里都是宠溺。
但幸福如霍思燕，也得了产后抑郁症，当她的爸爸来看望她的时候，把注意力放在了嗯哼身上。爸爸走后她就崩溃了，觉得没有存在感。杜江及时提醒了她，“你的孕激素应该是急剧下降，造成了你情绪的不稳定”，她突然意识到了原因，情绪很快就平复。
陪伴她，从陪着聊天到陪着散步，让她知道她的重要性并没有因为孩子的存在而降低；呵护她，不要再认为孕妇过山车一样的情绪是“作”了，关注她的情绪变化；帮助她，帮助她找到情绪变化的来源，并且找到缓解的方式。
不是每一个人都那么幸运，遇到靠谱的老公，和谐的家庭环境，很多现实家庭存在的是缺位的老公，紧张的婆媳关系，以及生活中的鸡毛蒜皮，当代女性要面对的，还有不会因为你怀孕就降低的工作压力。美国大法官鲁斯·巴德·金斯伯格曾说：你要成为自己人生的决策者，你也要付出相当沉重的代价，你必须独立地坚强地对你自己的人生负起全部的责任，而不需要依靠任何人，这其实需要极大的承受力。我们有责任让自己在怀孕的全过程中规避或者减轻孕伤。
科学的角度出发，充分了解身体和心理的变化，你就会知道，怀孕时体内雌性激素和孕激素会明显增加，同时胸部会再次发育，臀部会堆积脂肪，肠胃蠕动会变弱，甚至容易引发痔疮。
懂得了变化过程，并且相应地准备一些应对措施，就不会那么惊慌失措。
2.梳理自己崩溃的来源
某些时候情绪变化的根本并不是体内激素变化，而是某些事情让我们的内心受到了冲击，请试着放下恐惧和抵触，梳理受到冲击的事件和经过，试着和家人进行沟通，用沟通取代互相责怪。
3.学会自我情绪的察觉
怀孕并没有让我们变得弱不禁风，而是让我们更加坚韧，学会察觉自己情绪的变化，并且承认有些事情是我们控制不了的，不要责怪自己，而是想办法缓解压力和负面情绪，让自己做一个快乐的产妇。
4.承认角色变化的必然性
你不是一个无忧无虑的小女孩了，但这并不影响你的生活，你依然可以做一个精致的女人，运动、阅读，和朋友相聚，追剧、吃零食，你的快乐来源于你自己的选择。
刘璇的丈夫王弢也表示自己因为孩子的到来而感到不适应，“那是我最脆弱的时候，很忙，家里热火朝天，却与我无关”。
抛开婚姻关系的好坏不说，一个新生命的到来，对于男性来说也是措手不及的，数据显示，大约有10%的男性会得产后抑郁症。
每个人都有自己人生的关要过。女性承担了这个新生命到来时的诸多痛苦，但男性的角色也从大小伙子变成了“爸爸”，他们的肩上有了重担，所以即便所有人都把注意力都集中在新生儿身上，新手父母也要时刻关注对方，互相体谅对方的不易，不要总是强调自己是最不容易的那一个。
产后抑郁或许是生孩子必须经历的过程，但我们有很多办法可以去提前预防，事中调试，事后疗愈。
关键在于婚姻关系的双方，在新生命孕育的时刻就要明白，这不是单独哪一个人的附属品。一个新生命的降临，对于一个家庭的意义应该是赋予更多的活力。
刘璇曾分享了生孩子以后自己的变化，克服了产后抑郁，她变得柔和了，孩子回馈给她的是成长与蜕变。
愿你收获健康可爱的宝贝，也获得更丰厚的自己。
参考资料：
1、《妈妈们最关心的十大问题》微博：女子力科学社
2、纪录片《生门》 导演：陈为军
3、《男女有别》作者：费孝通
主播 | 山茗，主持人，用心的朗读者。愿我的声音，可以伴你同行。微信公众号：山茗为你而读
策划 | 王大拿 编辑 | 王大拿
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