秋季最适合的小零食，给娃健脾又补脑！比面包糖果强多了

孩子零食也能吃的营养又健康...

提到零食，真是让家长又爱又恨。

爱它：绝对的哄娃神器，当孩子哭闹时，给点零食立马就乖乖的了

恨它：不健康，众所周知零食里面含有大量的添加剂、糖分、色素...吃多了孩子便不爱吃饭，长虫牙、长胖...

所以，很纠结啊！但让娃不吃？绝对不可能。那有没有一些健康的小零食，可以放心给孩子吃呢？

还真有！现在就给大家介绍几款天然、无添加、又健脾+养肺+补脑，还易消化的小零食来给宝宝解解馋。孩子脾常不足，一味吃太多肉蛋奶，不仅积食难消化，还不利于营养均衡。而坚果营养丰富，是孩子不错的零食选择。

可是有不少宝妈却不敢给孩子吃，1、是孩子牙没长全，2、是怕被坚果噎到、或者引起窒息。

确实对小孩子来讲，食用安全很重要。不过坚果这么好，错过很可惜，那其实我们完全可以换一个方法来吃。

对于3岁以内的孩子，可以用料理机将坚果研碎成粉，再加入辅食中给孩子食用，既能补充营养，又吃着安全啦~解决完安全吃的问题，现在给大家介绍3个隐藏在大家身边的优秀坚果：花生·开胃润肺

《本草求真》中说到："花生专入脾、肺。味甘而辛，体润气香，性平无毒。此香可舒脾，辛可润肺，果中佳品，诚佳品也……"

花生具有开胃的作用，孩子食欲不振或厌食时，吃上几颗花生，既能补充营养，又能开胃。

同时花生能润肺化痰，对付秋季咳嗽有不错的效果。《滇南本草图说》就说过："花生盐水煮食养肺"，所以当孩子咳嗽时，可以盐煮花生来吃一吃哦。此外，花生中的维生素E和锌，能提高人体的记忆力，对宝宝和老年人来说也是尤其重要的呢。核桃·益智温肺

"经常用脑，就喝六个核桃"，这句广告语大家都耳熟能详。

核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经，它一直都是“补脑益智”的代名词。

这其中的秘密就在于："肾生髓，通于脑"，核桃的补肾功效显著，而肾跟大脑的关系密不可分，所以孩子吃核桃能够健脑益智，头发乌黑。每天坚持给宝宝吃4－5个核桃是最适合的，尤其是已上学的孩子，天天用脑得好好补补呀。

另外，孩子的肺很娇嫩，秋天容易被燥邪所伤，时不时就受到感冒、咳嗽、肺炎等疾病的折磨。

核桃能温肺润肠，对于寒咳、咳喘和润燥化痰有很好的效果哦。板栗·养胃健脾

现在正是吃栗子的季节，不管走到哪都能闻到一股糖炒栗子的香味，大人都无法抵挡，更别说是行走的小吃货了。

板栗素有"干果之王"的称号，具有养胃健脾，补肾强筋的功效。对于孩子病后体弱、脾虚、不爱吃饭等效果特别好，还能帮助孩子增强体格。除此之外，板栗也富含多种维生素（如维生素C、B族维生素、胡萝卜素等）和矿物质（如钙、磷、铁等），对宝宝预防缺铁性贫血、保护视力都很有帮助哦。

说完坚果，我们再来说一说蔬果类的零食。首选平和的水果

大多数水果性寒，不宜给孩子吃太多。但我们可以挑一些性平的水果，如：

苹果、葡萄、橘子、凤梨、番石榴、椰子、木瓜、橄榄、梅子等，就非常不错。

有的宝宝不爱吃水果，大家也可以做成辅食给宝宝吃哦。如苹果泥、香蕉粥...秋天咳嗽的孩子很多，这里也给大家推荐一个水果食养方——烤橘子来止咳。



另外还得唠叨一句，别榨果汁给宝宝喝！

一方面：榨汁容易造成营养成分流失。

另一方面：一杯果汁要好几个水果才榨得出来，很容易摄入过多的糖。同时剥夺了他锻炼咀嚼的机会，还可能引起肠胃不适，实在是费力不讨好。用健脾食材做小零食

再来说说蔬菜，《黄帝内经》中说："绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺，黑色补肾"。

现在的孩子"脾常不足"，要给孩子健脾，大家可以多选择一些黄色的食物来做成零食吃。南瓜味甘，性温，入脾、胃经，能够补中益气，健脾和胃。我们可以做南瓜+山药粉来给宝宝当零食。这道南瓜饼，色泽金黄，味道香甜，当正餐吃，当零食吃都是不错的选择哦。

虽然这些小零食对孩子很好，但是原则还是不能丢的。我们要牢记这4点，让孩子吃得更加健康。饭前不吃零食

孩子生长发育所需的营养来源主要正餐，所以饭前1小时最好不吃零食。先保证一日三餐的正常进食，再给孩子少量吃零食哦。

首先天然无添加的坚果

虽然坚果是很好的零食，口感也不错，但不控制孩子往往就吃很多。所以最好是选择小包装的原味什锦坚果，这样既不容易吃多，又能保证营养。

至于油炸、盐渍的坚果，还是不要经常给孩子吃啦！

安静吃零食

不要让孩子边跑边吃、或边说话边吃，以防食物呛入气管，导致窒息等风险。睡前不吃零食

"胃不和则寝不安"，睡前吃零食，相当于让孩子的脾胃加班，不仅会让孩子晚上睡觉不踏实，还容易长蛀牙呢爱吃零食是孩子的天性，我们不能剥夺孩子吃零食的快乐。

我们能做的就是选择健康的零食，正确的吃法，让孩子享受吃零食快乐的同时，也不伤身体！

转发给身边的宝妈，让孩子吃零食

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部分图片来自网络
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