秋冬怕冷吃什么？补充4种营养，暖身抗寒！

有了这些，再也不怕冷了~...

一到深秋，很多人就会出现畏寒怕冷的症状，即使穿着很多很厚的衣服，依然是手脚冰凉。中医认为身体发冷，主要是阳气不足造成的，是身体健康的最大敌人，既影响健康又加速衰老。冬天怕冷吃什么好呢？下面就给大家介绍带来几种食物，多为身体补充4种营养吧！

1、抗寒营养素——维生素

维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等...低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。

在饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，油菜、菠菜、苦瓜、西红柿、黄等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。

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2、抗寒营养素——无机盐

研究发现，有的人之所以怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。

所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋等。

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3、抗寒营养素：碘

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。

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4、抗寒营养素：铁

怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。尤其是女性，身体铁的流失很大，更要及时得到补充，否则影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，就会手寒脚寒宫寒。

肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克，而且动物性铁质也较易被人体吸收。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。

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