气温骤升骤降时 养生“三防”很重要

 

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(图片来源于网络)霜降后,气温持续下降,《月令七十二候集解》提到“...

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    (图片来源于网络)


霜降后,气温持续下降,《月令七十二候集解》提到“气肃而凝,露结为霜矣”,霜降之后,植物渐渐失去生机,大地一片萧索。这个时候,气候干燥、天气多变、气温骤升骤降,很容易引发疾病,因此养生很重要。在秋季到冬季的过渡期,养生应该如何养?看看浙江大学医学院附属第一院中医科专家怎么说。
防秋燥


在中医上,霜降对应五行中的金,而肺主金,最容易受到伤害,尤其是深秋时节,干燥的空气会带走人体更多的水分,造成呼吸道黏膜损伤。人们常常会出现口唇干、鼻咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂的情况。

如何防秋燥?中医科副主任(主持工作)李剑平副主任医师指出,中医养生学上讲“四季五补”,其中秋季要平补,除了少吃辛辣食物,多吃苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬等酸味水果以收敛肺气外,霜降还特别适合吃柿子、栗子、萝卜等食物。
防风寒
霜降时,气温下降明显,风寒湿邪容易侵袭腰府,造成腰部经脉受阻,气血不畅发生腰痛。很多人都有的“老寒腿”,也与这个时节感受风寒之邪有关,因此建议大家要根据天气变化及时增减衣物,尤其需要注意腰腿部保暖。

另一方面,眼下还是呼吸道疾病的高发期,慢性支气管炎也容易复发或加重,对一些常年咳嗽的人来说,会进入一年最难受的时期。李剑平也提醒大家重视呼吸道疾病预防,尽量少去人员密集、空气不流通的地方,戴好口罩,预防疾病。
防秋郁
深秋时节,万物萧肃,人容易受环境、气候的影响,导致心情郁闷,严重的还可能出现季节性情感障碍,因此要注意防秋郁,保持积极向上的心态,保证充足的睡眠时间,建议早睡早起,保证精力充沛,避免秋乏的发生。可以进行适当的日常锻炼或者利用周末时间出去走走,一方面增强抵抗力,另一方面有助于保持乐观情绪、神志安宁,但要避免剧烈运动。

(陈小卿 王蕊 金丽娜)


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