午安，打工人！

 

打工人，打工魂，打工都是人上人~

最近这个梗火遍大江南北，打工人自嘲的背后，有着所有工作者的坚韧与奋斗。



在公司的一天，最美好的时光莫过于午饭后那短暂的午睡时间，吃完饭之后，打工人们开始了短暂而宝贵的午睡时光。

“把朕的午睡神器拿上来，朕要开始午睡了！”

且慢，睡了这么多年午觉，你真的会午睡吗？



午睡睡得好，工作没烦恼！

下面列举一些常见的午睡误区，快来看看你有没有入坑

午睡要睡着，做青天大白梦

这是不准确的，午睡睡得越香，便会越想睡，严重影响下午的工作效率。

不妨将午睡变成午休。午睡的目的不在于做白日梦，午睡的真正目的是为了放松全身肌肉，所以午睡只要达到“休”的目的即可。

达到“休”可以通过许多方法实现，例如听听轻快的音乐、放空大脑、放松全身的肌肉等等。



对于一些有失眠焦虑的患者来说，午睡为了睡着更是会让自己变得筋疲力尽，这样会严重影响到自己的情绪，甚至影响到晚上的睡眠。

趴着睡，才是午睡的灵魂！

趴着睡这件事，建议大家早点戒掉。除了趴久了会手麻之外，趴睡还有许多影响健康的坏处。

趴着睡的体位，会让部分身体肌肉持续呈绷紧状态。趴着睡时，下肢一直处于下垂位，而脑袋则一直压迫着胳膊，血液回流会受影响，这样毛细血管里的“垃圾”运不出来，“营养”运不进去，后果可想而知。

最重要的一点是，趴着睡会让你感受到你折叠起来的小肚腩，严重影响午睡的心情。



能仰着就别趴着，能躺着就别坐着。把身体尽量放平，给自己一个健康愉快的午睡体验吧。

中午时间太短，吃完赶紧睡

打住！请给胃肠道一些消化的时间，以免带来消化不良的不适感。

午饭后别急着睡觉，散步只需十分钟便可帮助加快胃肠道蠕动，能够很好的帮助缓解消化不良。

亲亲，这边建议您午饭后休息半小时左右，等消化系统到了工作高峰期，再开始您的午休呢。

如果可以，午睡我想直接睡到下班！

午饭后，眼睛一闭一睁，太阳下班，我也下班。这是多少打工人心之所向啊！

但是，这样的午睡只是睡觉一时爽，晚上睡觉火葬场啊。中午睡太久，起来之后会觉得全身疲累。

科学的午睡时间应该保持在半小时左右，最佳的时长应控制在20分钟左右。

当然，老板除外。如果你有足够的时间睡午觉，那么睡一个完整的睡眠周期——90分钟，也是没有任何问题的。

中午温度高，不需要盖被子！

不不不，不是这样的，你听我解释。

我们人类在睡眠状态时，体温的调节功能是会下降的。



所以，就算是睡觉之前不觉得冷，午睡的时候也要记得盖一层薄毯，注意保暖，以防受凉感冒，尤其是秋冬季节。

睡醒之后，为了美好的明天，赶紧起来“打工”！

且慢！不要急，站起来要缓慢一点，以防体位性低血压的发生。

站起来稍微运动一下之后，去接杯水，先喝杯水，给自己全身的血液加点润滑剂。

喝杯水不仅能解渴，还能提神醒脑，防止犯困。



尤其是对于有高血糖的人群来说，睡醒之后一杯水更为重要。

划重点！

中午这个黄金时间，一定要好好睡个午觉。



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