早啊，健康来了！【2020.11.16】
【肠道微生物或会影响机体的代谢过程！】研究者Paul Muller博士指出，我们都知道，肠道微生物会产生特殊...
【新研究详细揭示人类正常心脏和衰竭心脏中的代谢组学特征】在一项新的研究中，来自美国宾夕法尼亚大学、普林斯顿大学和费城儿童医院的研究人员提供了人类心脏使用燃料和营养物的详细情况。这项研究是同类研究中的第一次，它对数十名人类参与者的循环系统不同部位的血液进行同步采样，以记录流进和流出跳动的心脏的相关分子的水平。由此产生的数据揭示了正常心脏以及衰竭心脏中燃料使用的关键特征，从而为研究健康和患病的心脏建立了一个新的框架。▲摘自《生物谷》
皮肤护理做好防晒
两个小动作练力量
动作一：坐在地上，双膝弯曲，双脚间距与臀同宽；双手放于身体两侧，手指朝前；用力收缩臀部肌肉和核心肌肉群，双手用力按压地面，将躯干和臀部抬起，呈臀桥式，注意头、后背和大腿成一条直线；双脚和右手掌向地面按压，向上举起左臂，保持这个姿势一小会，慢慢回到初始位置，换另一侧做同样的动作。此动作重复10~15次。
动作二：站直，两脚与肩同宽，双臂放于身体两侧；抬起右膝，直到右腿平行于地面；保持此姿势一小会后放低右腿；然后将右腿向身后摆动，上半身向前伸，手臂也向前延伸，右腿尽量与手臂呈一直线；最后回到起始位置，换另一侧做同样的动作。此动作做10~15次。▲摘自《生命时报》（陈雪莹）
早上吃鸡蛋好处多
鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。
鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。
鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。
一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。
鸡蛋有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
鸡蛋保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。▲摘自《家庭医生在线》
母亲抑郁或焦虑婴儿心率明显快
欧洲研究人员发现，如果母亲遭遇抑郁或焦虑等情绪异常，小至3个月大的婴儿在心理压力测试中心率会明显快于其他健康母亲的孩子。研究人员担心这可能对孩子心理健康产生持久影响，因此呼吁重视女性产后心理健康。
德国海德堡大学、慕尼黑大学、乌尔姆大学和奥地利维也纳大学研究人员合作，招募50名母亲及其不到一岁的孩子为研究对象。研究人员请每对母亲和孩子参加“面无表情测试”，即母亲先跟孩子玩耍2分钟，然后切断与孩子的所有互动，面无表情直视孩子，再过2分钟后恢复与孩子玩耍。先前研究显示，孩子们在母亲面无表情阶段会表现出负面情绪增加、社交活动减少、逃避等行为，例如害怕、大哭等。
研究人员说，女性在孕期和产后阶段如果出现情绪异常，如易怒、轻度抑郁、喜怒无常等，可能导致孩子长大后安全感降低。▲摘自《中国妇女报》（胡珍）
甘麦大枣汤
养心宁神喝甘麦大枣汤。
材料：甘草12克，淮小麦18克，去核大枣9枚。
做法：小麦洗净，漂去浮末；将甘草、小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸后即可饮用。
用途：有助消除更年期出现的心不在焉、睡眠不佳、经常失眠、常流泪、易激动、心慌等症状。
注意：甘麦大枣汤里的小麦是淮小麦（江淮地区出产的颗粒饱满的小麦），而不是浮小麦。同是麦子，两者的药效却大相径庭。淮小麦的作用是养心宁神，浮小麦的作用是敛汗止汗，二者不可混淆。▲摘自《生命时报》（颜延凤）
老年人洗澡最好坐着
老年人洗澡时要坐着。洗澡多在密闭空间，空气不流通，环境氧气含量较少。同时，如果水温过高，会让皮肤表面血管扩张，导致心脑处于缺血状态。这些因素都容易导致老人出现头晕，甚至跌倒。因此，建议老人洗澡时坐在防滑且稳定性好的座椅上，不仅能减少体能消耗，还能防止因地面湿滑造成的意外事故。浴室中还应安装通风扇和防滑垫。▲摘自《生命时报》（孙蒙）
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