如何科学监测和评价孩子身高和体重？
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如何科学监测和评价孩子身高和体重？
一个家长自己就可以评估孩子身高的方法（点击学习使用）
很多带孩子去生长发育门诊就诊的家长，都会被医生要求回家监测孩子身高和体重，三个月或半年后再到医院复查。为什么会这样呢？因为多数父母不清楚孩子每年长几厘米，体重长几斤。很多父母都习惯于和其他孩子比较，诸如“朋友家的女儿都比我儿子高了”，“老同学带孩子们聚会，就属我们家孩子又瘦又小”。或是随便测量一下，这些比较模糊的方式，会给医生诊断孩子矮小或偏矮的原因增加阻碍，也不利于医师评估孩子生长速率否正常。所以，科学并规律监测孩子身高和体重很重要。
还有一种测量的方法也很简单：让孩子光脚在墙根站直，成立正姿势，脚后跟、臀部、两肩胛都紧靠着墙壁，眼睛平视，下颌回收，在孩子的头顶水平地放一个硬纸板，在硬纸板与墙交界处画一道线。用一条皮尺来测量这道线到地面的高度，得出的数据就是孩子的身高。
需要提醒家长注意的是：有的孩子喜欢抬头仰视，仰视和平视的误差是0.5～1厘米；另外，有的女孩梳着较高的发髻，这样也会影响到测量数据；还有的孩子特别好动，姿势时刻在变化，这就容易出现1厘米以上的误差，影响到测量的准确度。
其次，我们看看如何测量体重。相对身高来说，简单一些。
相对每三个月测量一次身高，称体重则需要间隔时间短些。对于肥胖的孩子来说，长肉很容易，建议每天监测体重，以便更好地监督孩子控制体重。对于消瘦的孩子，每个月称一次体重即可。
中国0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表和标准差单位数值
0-18岁儿童青少年（男）
0-18岁儿童青少年（女）
长高秘诀系列之--饮食
影响青少年长高的因素是多方面的，其中最重要的是遗传因素、环境因素及疾病影响，遗传因素占60%-70%。
遗传因素无法改变，但可以通过改善外部环境因素减少长个的不良影响，今天小编带大家来学习一下在饮食上如何为孩子的生长助力！
均衡饮食，科学营养搭配
饮食是补充孩子身高增长所需要的微量元素和矿物质的一个重要渠道，而中国传统的高温烹炸等饮食习惯导致许多所需营养流失。
秋季帮助孩子长高，补充蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A的食物不能少，例如肉类、肝脏类、海鲜类、豆奶类、蔬果纤维类等。保持均衡的饮食，促进孩子各种营养的吸收。
01.饮食平衡很重要
大家都知道饮食对孩子的重要性，但这并不意味着孩子吃的越多，就会长得越高。
如果经常给孩子吃一些菜汤、骨头汤，或者是给孩子准备的食物比较单一，那么孩子是很容易营养不良的，这对于孩子的发育不仅不会起到促进作用，还有可能会阻碍孩子的健康成长。
所以，在给孩子准备饮食的时候，一定要注意营养均衡，确保孩子能够获取到足够的营养物质。
02.睡前饮食要管好
很多人不知道睡前该不该给孩子吃东西，该吃些什么东西？不少家长的态度是，既然孩子想吃那就给他吃好了，能吃总比什么都不吃强。
这里，要提醒各位家长，孩子睡前吃东西并无多大益处，要想孩子长得高，睡前饮食要管好。
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经常听家长说孩子放学晚，专门做了很多好吃的给孩子补充营养，殊不知，睡前给孩子吃东西，对身高发育并没有好处，反而会影响正常生长。
所以，并不建议给孩子吃夜宵。
影响孩子长高的最重要因素是生长激素，而生长激素在夜间的分泌量是白天的数倍，尤其是在孩子进入深度睡眠的时候，分泌量将达到顶峰。
睡前进食，会导致胃蠕动的时间延长，孩子无法尽快地进入深度睡眠，从而影响生长激素的分泌，影响长个子。
此外，孩子若在睡前进食，不仅对牙齿健康有不利的影响，还会加重消化系统的负担，容易引起消化不良。
由于人体在夜间的新陈代谢能力较弱，吃进去的东西通常很难代谢掉，富余的营养会堆积在体内，久而久之就形成了脂肪，孩子容易得肥胖症，这样对生长发育就更没有好处了。
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针对运动量大、夜间学习时间较长的孩子，适当的加餐也并非一定要杜绝，但是得有所讲究。
家长可以将晚餐时间提前，并控制孩子的进食量，且加餐最好在睡前2小时前进行。
例如，6点半吃完了晚餐，孩子要学习到11点左右，那家长可以在9点时为孩子提供一些清淡的加餐食品，如橙子、鸡蛋羹、脱脂奶等，而且要控制食量，不要鼓励孩子吃得肚子胀鼓鼓的。
总之，睡前加餐若不可避免，应遵循清淡、少量、尽早的原则，尽量减轻肠胃夜间的消化负担，以免影响睡眠和长高。
所谓晚上加餐能帮孩子长高，指的是孩子的生长发育需要有足够的营养，讲究的是饮食的均衡和适量，并不是吃的越多越好，只要一日三餐的营养均衡充足，一般来说，孩子是不需要靠夜间加餐来增进身高发育的。
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睡前不要给孩子吃糖果或是很甜的面包、蛋糕，这类含糖量高的食品，虽然容易填饱肚子，味道也好，但对于孩子来说，短时间内摄入大量糖分，引起血糖升高，容易导致兴奋，影响睡眠质量。
此外，这些食物还有让孩子发胖，产生龋齿的隐患。多数孩子对薯片、炸鸡等油炸食品毫无抵抗力，再加上这些食品食用方便，不少家长贪图省事，并不会阻止孩子睡前用这些零食充饥。
其实这些食品会产生富余的热量，对孩子的成长毫无益处，反而会增加肥胖的风险，应尽量避免食用。
希望家长们在宝宝生长期谨记以上饮食原则，也希望宝宝们都能达到理想身高，加油！
来源 关注生长发育、生长发育科普网、儿童生长发育
一附院内分泌科诊疗特色
生长发育亚专业
河北北方学院附属第一医院内分泌科自2016年开展生长发育亚专业专科门诊，是张家口地区开展生长发育疾病诊治最早的单位和科室。科室有针对生长发育相关疾病的就诊流程和诊治规范，诊断技术先进，相关实验室检查及辅助检查的设备齐全，可以检测生长激素、胰岛素样生长因子-1、维生素D等水平；可以进行生长激素兴奋试验、性激素激发试验；可以进行骨龄测定、垂体核磁、性腺超声等检查；对疑难患儿可以进行基因测序和染色体检查。目前在在我院内分泌科生长发育门诊就诊并且得到明确诊断和治疗的疾病种类包括：特发性矮小、生长激素缺乏症、Turner综合征、小于胎龄儿、神经纤维瘤病、Prade-Willi综合征、性早熟、鞍区肿瘤、青春发育延迟、性腺功能减退等。2019年全年因生长发育住院患者80例，平均月门诊量50人，帮助50多位患儿实现长高愿望， 2020年生长发育门诊量日益攀升，疾病种类更加多样化，我们将会继续为帮助张家口地区的患儿们解决生长发育方面的问题而努力前行。
专家介绍：
许峥嵘，1981年出生，副主任医师，副教授，硕士研究生，河北北方学院附属第一医院内分泌科副主任，河北省医师协会青春期医学医师分会 委员；张家口市医学会内分泌代谢分会 委员；张家口市医学会糖尿病足分会 委员；张家口市医学会骨质疏松分会 委员，2007年毕业于山西医科大学研究生院，获内科学内分泌硕士学位，2010年晋升为主治医师，2013年到北京协和医院内分泌科进修学习一年，2016年晋升为副主任医师。2018年晋升为副教授。在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病等诊治方面积累了丰富的临床经验，负责张家口市唯一的生长发育门诊、矮小门诊。目前以第一作者发表核心期刊论文8篇，以项目负责人完成张家口市科技局科研课题2项，目前在研河北省卫计委课题1项、张家口市科技局课题1项。专家门诊时间：每周一和周四全天内分泌科专家门诊，每周六上午生长发育门诊。联系手机：15530397396
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内分泌科医办室：0313-8041519
无恒难以做医生，做任何学问都要勤奋和持久，学医尤需如此。医生这个职业的特殊之处在于，一举手一投足都接触病人，医术好些精些，随时可以活人，医术差些粗些，随时可以害人。一个医生，如果不刻苦学习，医术上甘于粗疏，就是对病人的生命不负责任。当然，就是勤奋学习，也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学，至少可以无愧于心。
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