突破自己，勇敢迈出改变自己的第一步

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经验分享 INTERVIEW

Shine

职业：学生（研一）

问题描述：

性格内向、心理自卑

低自我价值感、内心压抑、敏感

我是2020年第七期“21天改变自己”课程的学员，在过去将近两个半月的学习和沟通中，我发现自己发生了很大的变化：比如从内向、自卑、不自信的状态慢慢转变成能够接纳自己缺点、懂得欣赏自己长处、开始释放内心的压抑、敢于做真实的自己等。

在报名这个课程之前，我一直都很想改变自己，但总也没有找到突破自己的答案。在8月份看到公众号的一篇文章，并遇见老师、遇到这门课程时，我就告诉自己：我要赌一把，这次要么成功改变自己，要么还是保持原有状态，即使不成功我也不会损失什么，但如果成功我将开启另一种人生。

现在回想起来，我觉得我迈出的第一步是正确的，是值得的。我从小就是很多人眼中的“别人家的孩子”。学习成绩一直很靠前，而且很听父母的话，经常成为别人夸赞的对象。再加上父母对我的期许也比较高，他们认为女孩子更要好好学习将来才会有出路。所以在我的潜意识里就存在这样一种信念：只要学习好，你才会得到别人的认可，你才会不让父母失望，然后学习就成为了我生活的全部。

但是，问题在于：我并没有真正明白我为什么学习！我只是把学习狭隘的理解为学好书本上的知识，能够考取优秀的成绩，而自己只是光学不思考。结果我不自觉的就把自己困在了自我的世界中，然后变得越来越不爱说话。

再说我的家庭环境。父母的脾气都不好，总是会因为一些总不算问题的问题当着我的面而吵架，这就使敏感的我又多了一种负罪感：是不是我还不够努力？是不是我学习好他们就不吵架了？然后不断的自我否定、自我怀疑。以上这样的心态，加上这样的成长环境，【自己问题产生的原因】使我逐步养成了只会机械的学习的习惯，其他方面都没有得到很好的发展。然而，因为人性当中的“光环效应”，别人认为你学习好应该其他方面都应该好，但是我自己知道我的问题，我时常给了我很大的压力。其实我只是学习相对比较好，其他方面真的不好，但是你很难改变别人对你的刻板印象。

所以我迷茫了，我不得不披上虚伪的外衣，假装自己各个方面都好，每当掩饰自己时，内心痛苦也只有自己知道。我又不是神人，我就想做一个普通人。迫于别人的压力和自己的负罪感，我把自己放到了很高的位置，我告诉自己我要做一个完美的人。

这种错误的认知，直到我遇到老师之前一直存在。我刚开始和老师沟通的时候，也是半信半疑【因为自我否认，内心防御心理很强，也会对相处的人产生疑惑】：我真的可以改变吗？老师能够帮助我改变吗？在改变的过程中，我有过无数次想要放弃自己的想法，但每次和老师沟通完却又信心满满。因为我不想放弃我自己，我想做一个名副其实的优秀的人。在这两个月的学习中，我也思考了很多，在改变自己的过程中，我认为其中有三点很重要：

一、要真正、深入的了解自己

WINTER


有人可能说我当然了解我自己呀，我之前也是这样的想法，但事实并非如此。为什么别人眼中的你和自己眼中的你不一样？为什么你会迷茫？会没有自己的想法？我觉得都是因为自己并没有真正地了解自己。

我刚开始就是因为看不清真实的自已，才不知道怎么改变自己，做真实的自己。后来通过老师的分析：我尝试着慢慢了解自己，知道自己有缺点也有优点，然后既接纳自己的缺点，也接受自己的优点，从努力做一个完美的人到努力做一个完整的人。比如我之前很嫌弃自己的身材，觉得自己很胖，但是现在我觉得我不胖不瘦刚刚好。二、要学会真诚的沟通

WINTER


我之前由于性格比较内向，不喜欢说话，而认为是自己的表达能力有问题。甚至还认为：和不是很熟悉的人交流，就是浪费自己时间。后来，在一次一对一沟通的过程中，老师引导我说出了自己不会沟通的原因【并不是直接告诉我，这样会使人在领悟的时候获得强烈的成就感而产生坚持的动力】，再加上课程里讲到的“助人自助”的含义，让我对交流有了不一样的认识。

其一，我们每个人总喜欢以自我为中心，往往忽视了别人，但是真正好的交流却是要“学会倾听”。

其二，我们在和他人交流的过程中，也是自我学习的过程，在改变自己这件事情上，我们可以把他人作为一面镜子来了解自己。三、要经常自我反思

WINTER


我之前是不会反思的人。我理解的学习只是听课或看书，因为缺少了反思的环节，导致自己都不知道到底哪里出现了问题而使自己无法真正改变。现在我觉得自我反思是自我证明的一种方式。最可怕的事情，是别人在思想上控制你，因为除了小时候别人可以在行为上控制你之外，长大后没人能够控制你的行为。而别人可以通过影响你的思想而控制你的行为。所以说，即便你认为别人说的都对，你如果不自己主动思考，那和机器和动物也没什么两样。

另外我觉得在改变自己的过程中，最重要的是要有勇气承认并面对你最害怕的事情。对于我来说，性是我内心最恐惧的事情。因为中国的性教育比较落后，再加上传统的错误认知，我们对它的认识是扭曲的、偏差的、极端的。其实好好想想可以知道，我们人类是由动物进化而来的，并且中国有句也说“食、色，性也。”就是说性是我们的本性，是本能的需求，它的存在是正常的。但是因为一些道德规范，一些别人的成见让我们觉得它是羞耻的、是不可以讲出来的东西。

当我开始突破自己，开始敢于面对真实的自己以后，我猛一下还有点不适应，因为连续三天都失眠了，我失眠不是因为感到心理上有压力。恰恰相反，我一下子觉得我终于可以放松了，我不再是那个假装完美的人，我回到了真实的世界，从而实现了自我突破。

如果用一句话来描述我改变前后的变化，我觉得是这样的：改变之前，我的内心是一片荒草，没有颜色，没有生气；改变之后，我的内心长出了绿草和鲜花，生机勃勃。我感觉整个世界都不一样了。现在我跳出自己看自己，仿佛整个世界都变了。改变自己是一种独特的心理和生理体验，只有亲身经历才能感受到其中的美好。正如老师说过：改变是一个过程，不是一个结果。你在半山腰看风景与你在山顶看风景肯定是不一样的。

所以我相信自己能变得越来越好，我也相信和我有相似经历的人也能勇敢的突破自己，变得越来越好。【一个人相信什么，就会去搜集各方面证据来证明自己相信的是对的，最终就会得到什么】最后我还想说：人生真的很短暂，改变是对自己的投资，是对自己负责。如果你觉得自己可以变得更优秀，变得很好，那就勇敢的迈出改变自己的第一步，最后你真的会为自己的改变而感动！

下一期课程12月8号开始！

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