吃的不多还是胖？可能是脾虚惹得祸！

“我吃的又不多，还是无法摆脱胖鼓鼓的命运，这是为何？”“我已经很努力的节食啦，为何体重仍然蹭蹭涨，人品有问题？”沉痛的告诉你，减肥失败，不吃还胖，绝对无关人品，而在于选择的减肥方式不当！而想要找到正确的减肥方式，必须先了解究竟肥从何来！...

肥胖的诱因多样，首先需要辨别自己是虚胖还是实胖。

实胖人士一般肉多而实，且食量较大，面色红润，健壮有力；

虚胖者则肌肉松垮，肢体乏力，慵懒无神，四肢浮肿，且进食不多。

事实上，目前虚胖者的比例十分高，特别是平时不太爱运动的胖妹纸们。

如果你是因为脾虚引起的虚胖，那么，即使你是“小鸟胃”也可能蹭蹭的长肉。

好食生冷、夏季贪凉吹空调、生活作息不规律等不良的饮食与生活习惯，加之药物激素、空气污染等外界原因，越来越多的现代人呈现脾虚的症状。

何谓脾虚？《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之源”。中医认为“脾主运化”，包括运化水谷精微和运化水湿两个方面：

1、水谷精微：人体摄入的五谷杂粮，肉禽蛋奶到胃以后需要转化成人体需要的血和气，再被肺输送到全身各个部位才能使人产生力量。

2、运化水湿：指脾有促进水液代谢的作用，也就是说脾与体内组织水分的吸收、运输和排泄有密切关系，对人体的水液的平衡调节起着重要的作用。所谓脾虚，就是脾的运化功能失调。脾虚的后果之一就是体内的湿气得不到有效排放，而聚集在体内，湿气中污浊的部份便会生成脂肪。

现在很多女孩子为了减肥不吃饭，结果却越减越胖与脾的功能失调有很大关系。人体长期不摄入食物，脾胃的功能都会下降。脾的功能下降后，体内的湿加重，还会出现水肿，人就会出现虚胖的情况。所以，人会越减越胖。

既然大多肥胖是由于脾胃运化不足、湿热造成，所以减肥必须先健脾。健脾，就是要让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化畅通。作为调理跟调配的脏器，脾若好，就能够把营养送去该去的地方，排出过剩的营养，这才是人能保持苗条的关键，否则减肥很难成功，即使暂时取得成效，也很容易反弹。1、顺时而养

中医认为“脾与长夏相应”，长夏就是农历六月，雨水较多，湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿，所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水，更不要吃过多油腻或生冷的食物。

2、切忌思虑过重

情绪和心神对人体脏器影响巨大。所谓”脾在志为思”，“思虑伤脾”，思虑过多，会影响脾的运化功能。日常应当保持轻松舒畅的心绪，心胸开阔，注重劳逸结合，放松心神，避免思虑过多。

3、食补靠谱易行

饮食无节，或偏食、过寒或过热、过肥腻都会对脾胃造成不利的影响，应当养成均衡的饮食习惯。日常膳食中，有众多具有健脾补气利湿的食材，一般黄色食物较为养脾。如常见的南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等。它们可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。

此外山药、鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、茨实、猪肚、鸭子等具有补气温脾的功效；而;赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等则具有极好的祛湿效果。4、经常足浴

所谓“睡前泡脚，胜吃补药”，常用温水泡脚，能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛湿健脾。如果想达到更好的效果，可适当加入一些适用的中药材。

①生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水，稍凉后泡脚；次方可暖脾胃，祛湿，解乏；

②干姜20克、川椒30克，桑枝10克、附子20克，通骨草15克、桂枝10克、艾叶30克、伸筋草15克，将药物用纱布包装好，放入水中煮开，将药包取出，将药汤放入大桶中，稍凉后泡脚，每次20分钟即可。次方主健脾。

总而言之，减肥如治病，找对肥胖根源才是要紧，否则不仅徒劳无功，人体还会因为过于折腾而受损。



别吃胖享瘦

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