哎呦，我的腰！

 

“955”时代一去不返，“996”才是当今社畜们的生活常态。每天早出晚归，窝在自己小小的工位上，一坐就是10+小时。终于等到下班时间了，站起来伸个懒腰，姿势还没摆好，只听见“咔嚓”一声 ——  “哎呦喂，我的腰”！



我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人数的15.2％。

现代人的腰，多多少少都有点问题。中年人一直是腰椎病的高发群体，但是近些年由于工作压力和工作时间的增加，年轻人也越来越多的出现腰椎病，甚至有一些青少年也出现了腰椎病的预兆。



很多人以为腰椎病是社畜们的专属疾病，饱受生活摧残的上班族们简直哭晕在厕所~

弯腰打扫家务、躺在沙发上看书玩手机、长久保持低头坐姿打游戏、好久没骑车突然兴起骑一段......一直保持“弯腰”、“坐姿”的身体姿态，突然直起腰的时候痛到无法呼吸~

生活中处处考验你的腰力，上厕所的时候建议不要“蹲”太久，不仅容易得痔疮，小心“蹲”久了突然站起来，你的腰“咔嚓”~



每个人都会打喷嚏，每个人都打过喷嚏。不知道你有没有出现过这种情况：一个超大的喷嚏蓄势待发，而你也为此酝酿了很久，内心还有点小期待~“阿嚏”一声，瞬间爽到起飞~不对劲，我的腰，我的腰怎么没知觉了！

腰痛的原因有很多种，大部分可以归纳为5类：负重、意外伤害、肥胖、不良情绪、不良的生活和运动姿态。



腰椎间盘突出可不止是腰痛，还会造成脊柱变形、下肢疼痛麻木、跛行（走一会路腰腿会痛，休息一会就好转了，并且一直反复）；严重的话还会造成：下肢瘫痪、马尾综合征（大小便失禁）。

哪些行为会引发腰椎间盘突出呢？

很多人知道久坐、久站、长期腰肌劳损会引起腰椎间盘突出；

只有一部分人知道腰部外伤、受凉、腰骶椎的先天异常、遗传因素也会导致腰椎间突出。

腰椎间盘突出很难治愈，一旦确诊了就要长期面临腰痛折磨，因此腰椎间盘突出“防大于治”！





“爱腰”便利贴

1. 良好的生活习惯：注意腰部保暖，不要长时间久坐、久站，戒掉翘二郎腿、“葛优瘫”等不良姿势；

2. 合适的床：软床垫躺着舒服，但是硬一点的床垫更符合人体脊柱的生理曲度。另外，正确的睡姿也能避免腰椎间盘突出哦！

3. 选对枕头很重要：枕头的高度应与你握拳时的高度相等，与肩膀同宽，枕头形状以中间低，四周高为佳。这样的枕头能让你在平躺和侧躺的睡姿下，头颈胸部保持最自然舒展的生理曲度；

4. 负重别超重：搬重物、拎东西要量力而行，超出你的身体承受极限，小心自己“站不稳”；

5. 其他姿势下腰椎的受力：肥胖会增加腰椎的负担，使正常的腰椎生理曲度被压迫变形。

如果你的腰椎频频感到疼痛，且上身超重，减肥肯定能帮你缓解腰痛！另外，不当的减肥方式也会增加腰椎压力。



很多减肥、健身人士热爱健身房锻炼，健身房的很多项目对腰部力量要求很高，一定要在教练和专业人士的指导下循序渐进的锻炼，用力过猛你的腰可不答应~

看完了嘛，看完了就站起来双手叉腰，左三圈右三圈，看看你的腰还好吗？

声明：

1.文章版权归大专家.COM所有。

2.尊重原创，欢迎转载，转载或引用本文内容请注明来源。
3.对于不遵守此声明或其他违法使用本文内容者，大专家.COM依法保留追究权等。

4.上述图片除标注外均来源于网络，仅用于介绍科普知识及新闻报道适当引用 。