睿思一刻｜“消失”的睡眠

“消失”的睡眠想好好睡一觉可太难了。近日，有调查数据显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的...

“消失”的睡眠

想好好睡一觉可太难了。近日，有调查数据显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别是在过去的一年里，人们的居家时间有所增加，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量也大幅增长了43%。

这一数字引起网民广泛关注和热议。相关话题#重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期##疫情致整体入睡时间延迟2到3小时##超3亿人存在睡眠障碍#均登上微博热搜，阅读量分别达5.7亿、4.4亿和9000余万，睡得晚、睡得短、睡得浅成为当下人们睡眠的真实写照。

新华睿思数据显示，超四成网民对于睡眠的“丢失”感同身受，纷纷表示“这是真的”，并且称“不止很难入睡，还睡不踏实”。失眠的现代人太过常见，晚睡的原因也不尽相同，“都是手机惹的祸”“生活压力太大”等道出了人们对于睡眠“丢失”的反思。

对此，专家表示，现在睡眠障碍整体呈现年轻化的趋势，年轻人睡眠的极度不规律是导致睡眠障碍的一个主要原因。比如智能手机的使用就占用了大量的睡眠时间，在医学上这叫做睡眠剥夺。

为了改善睡眠问题，很多人开始愿意“花钱买觉”，购物车里褪黑素、眼罩、精油、香薰机、睡眠灯、乳胶枕等助眠产品彰显着“睡眠特困户”们的身份，也一点点搭起了睡眠经济的基石，睡眠产业市场规模不断扩大。

然而，想要找回“消失”的睡眠，光靠“氪金”是不够的，还要从调整自身做起。目前，对于失眠的非药物治疗和自身调整方法有很多，其中养成规律的作息和保证完整的睡眠周期是“找回”睡眠、提升睡眠质量的关键。睡眠的改善并非一朝一夕就能达成，对此我们还要抱有耐心，只有坚持不懈的调整和治疗才能找回那些“丢失”的睡眠。

（数据统计时间：2021年01月31日14:00-02月1日14:00）