想减肥？还想无肉不欢？Yes!

近几日，跑男队长邓超化身“减肥达人”，在微博上晒出了自己“15天瘦10斤”的骄人战绩，给广大奋斗在减肥一线的...





近几日，跑男队长邓超化身“减肥达人”，在微博上晒出了自己“15天瘦10斤”的骄人战绩，给广大奋斗在减肥一线的胖纸们打了一针“强心剂”。

邓超还公布了自己的秘方：“每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时”，听起来好有道理呢，不吃晚餐，节食减肥，是不是感觉瞬间找到了减肥方向？


作为一个精通十以内的加减运算，当过英语课代表的“伐木累学霸”，邓超的节食快速减肥法真的科学吗？

要快速减肥，更要饮食+运动，科学搭配，健康减肥！那么，就来帮你理一理两个常见的减肥误区吧！关于节食减肥，我们听到的最多的就是不吃晚餐。

如果不吃晚餐，从第一天午餐消化完毕，到第二天早餐，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。

也就是说，通过节食减肥，摄入的食物更容易转化为脂肪，即使体重会稍有下降，那是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。对于吃货来说，不能吃肉简直就是最大的噩梦，臣妾做不到啊！

可是肉类含有丰富的蛋白质，似乎就是构成脂肪的元凶！其实，人们对蛋白质的理解一直存在误区。

蛋白质是人体所必需的重要营养素，可以说是位列3大营养素首位。如果蛋白质摄入不足，会导致肌肉减少，基本的新陈代谢变迟缓，消耗的卡路里减少，难以瘦下来。因此，即便是想减肥的人们，也要适当摄入含有丰富蛋白质的肉类食物。

同时，由于消化吸收肉类需要消耗更多的能量，并且肉类食物里含有的一种叫做酪氨酸的氨基酸，也会抑制想吃甜食的欲望。

“ 我们的口号是：吃得营养，吃得健康，吃得低热低脂肪！”

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