【科普】如何顺利度过月子期

坐月子能够帮助孕妇顺利恢复身体状况，同时孕妇也可以借此好好调理一下，不仅可以调理身体，还可以调节心情，全家都...

摄取适量的盐是非常必要的，咸味可以提高产妇的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担，导致体内电解质不平衡，尤其是部分产妇原本就有高血压、肾脏病，或是在怀孕时出现妊娠高血压等，故有这类困扰的产妇，在盐分的摄取上就得严格控制。

过去住家环境不够紧闭，冷风常常可以直接吹进屋子里，加上烧开水不像现在方便，又没有吹风机、浴霸、取暖器等，而产妇产后气血虚弱，非常容易流汗，免疫力也较差，洗头、洗澡容易增加感冒的机会，所以才有这样的禁忌。

但对现代的家居环境条件而言，只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。不过也有部分妇女一碰到水，恶露的排除便受到影响，因此，产妇如果第一周恶露量很多，就尽量不要洗头，改用艾叶、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品。洗手、洗菜、洗奶瓶时，产妇最好用温水冲洗。因产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，故冷水还是少碰为妙。

这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未恢复，又可能在哺乳期间遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，导致哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。

产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响产妇的日常生活。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用空调、风扇，请保持室内温度在26至28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。

母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身，最好待月子后再考虑。

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