减多少斤，别人才能发现你瘦了？

比起实际减掉的体重数，我更在意别人有没有看出来我瘦了！...

学习了各种各样的减肥方法，好不容易掉了二两肉，想去大家面前各种显摆。什么！你却告诉我，你压根没看出来！excuse me?？

减肥过程难免苦痛挣扎，可是瘦了别人却看不出来，那牺牲的肉究竟有什么意义？我们大多数人减肥可都是为了让自己看起来更瘦啊！那我们要减掉多少斤，别人才能从脸上看出明显变化呢？

让人一眼就能看出来你瘦了

加拿大多伦多大学的研究人员，为了量化人们对面部细微变化的敏感度，设计了一项基于面部肥胖的实验。

说到实验，我们先来解释两个词。

最小可觉差

在心理物理学中，最小可觉差代表人类或者是动物，对于某一特定的感官刺激所能察觉的最小改变。

（说白了就是你瘦/胖多少斤别人能看出来）

BMI（身体质量指数）

是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI=体重（kg）÷身高^2（m）

实验过程中，研究人员给出了一系列的人脸图片（同一个人脸，不同胖瘦），然后让被试者来判断，哪些人脸看起来体重更轻，哪些脸最有吸引力。

结果显示当BMI变化达到1.33时（男1.34，女1.31），大家就能明显感觉出变化。也就是说，假如你身高160cm，是个妹子，那么你要想让大家觉得从脸上就能看出你瘦，你得减掉大概3.4公斤。

下面有个表，能清晰地让大家看到你减多少斤能让别人看出来，以及看起来最迷人的体重。

方式决定效果

因减重方式不同，外表上的效果自然也不同。

1 如果是节食减肥导致的体重减轻，基本上要5公斤左右，才能够比较明显地从外表上看出来。因为通过节食，在体重减轻的初期减少的是水分、蛋白质等，脂肪的减少并不明显。

2 如果是运动减重，体重的变化可能不明显，但是外表比较容易看出变化。因为在运动过程中，脂肪减少的同时肌肉含量在增加，所以体重变化不明显，但是身体的曲线变化是比较明显的。

3 如果是运动加饮食控制，体重减少2.5公斤左右应该能够看出变化。

所以，营养加运动才是减肥最有效率的方式，让人一眼就看出来你瘦了。这样的健康生活方式真是既合理又高效！