因为胖，所以要跑步减肥，对吗？
因为胖而跑步，小心跑步毛病哦！...
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因为胖，所以要跑步减肥，对吗？
我猜有大半数同学肯定还是会斩钉截铁的回答：“对啊！胖子减脂首位，跑步这种运动不就对减重很有帮助嘛！”且慢，今天我们要说的就是：因为胖所以要跑步，这个推论可能是有问题的！
胖子跑步，小心你的膝盖！
在健身房里，我们经常会看到这样一种场景：
大体积人士一般更倾向于在跑步机上跑步，
从头跑到尾，一跑就是小两小时……
而身体健康，有型有条的人却更喜欢泡在各种器械区。
然后那些跑步机上跑步的“大”块头们，
可能跑了一个月，体重体型也没有什么变化，
而膝盖反倒是渐渐开始起反应……
不仅跑步的时候膝盖骨头缝里生疼，走路疼，连站着的时候也疼……
膝盖疼，你是哪种疼？跑步膝（髂胫束综合症）：
痛点在膝关节外侧，疼痛多发于膝关节弯曲30°-60°时。
髌骨软化：
痛点在膝关节上的小突起下面（也就是髌骨），疼痛多发于膝关节弯曲60°-90°时；不光疼痛，一般还伴随酸软。
骨关节炎：
痛点在膝关节骨头缝里，疼痛在直立压迫膝关节时明显，还伴随肿痛感。
痛点在膝关节外侧，疼痛多发于膝关节弯曲30°-60°时。
髌骨软化：痛点在膝关节上的小突起下面（也就是髌骨），疼痛多发于膝关节弯曲60°-90°时；不光疼痛，一般还伴随酸软。
骨关节炎：痛点在膝关节骨头缝里，疼痛在直立压迫膝关节时明显，还伴随肿痛感。
胖，一定会导致膝盖压力大！
骨关节炎
主要是指关节软骨由于各种原因（运动、年龄、损伤等），变得又薄又粗糙，表面出现裂痕，从而导致的骨膜发炎。
年龄增长，运动过度等，都会导致关节软骨越磨越厉害，骨关节之间越来越少缓冲，互相摩擦、增厚、增生，关节疼痛就会更加严重……主要是指关节软骨由于各种原因（运动、年龄、损伤等），变得又薄又粗糙，表面出现裂痕，从而导致的骨膜发炎。
有人说了，那这骨关节炎和胖子跑不跑步又有什么关系呢？普通人运动不对也也得有骨关节炎嘛。
嗯，那是因为研究发现：胖是膝盖骨关节炎（膝关节炎）受损的独立因素，有数据表明，BMI每增加5kg/m2，膝盖骨关节炎的风险增加35%！
[quote]
相关研究&结论
一项研究综述分析比对了14篇“BMI和膝关节骨关节炎间联系”的前瞻性研究。相关数据：
[list][*]超重对比正常体重，膝关节骨性关节炎的相对危险度：RR=2.45 (95% CI 1.88 to 3.20, p
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