产后开奶，饮食关键前三周

新妈咪，辛苦快乐的产下可爱的小宝宝后，是否急着给宝宝准备充裕的天然“口粮”？各种汤水急不可待的补起来？...



新妈咪，辛苦快乐的产下可爱的小宝宝后，是否急着给宝宝准备充裕的天然“口粮”？各种汤水急不可待的补起来？

但开奶是有小诀窍。不是一补就出来的！

新妈咪们千万不要操之过急。

要想早开奶，饮食很重要，产后前三周是关键。



第一周

要以帮助胃肠功能调节修复为主，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤，这时乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵塞。要以流食为主，如各种粥类，清淡容易消化。



第二周

要以补血补气为主，帮助身体恢复，同时也让身体血气通畅，为下一步催奶做好准备。推荐食材：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨，熬汤时可适当添加黄芪用来补气。

第三周

是催奶的最佳时期，对于奶水不足的产妇，这个时期要多吃些下奶的汤水。推荐食材：鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄、海参；鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。





饮食小贴士：

１、注意产褥期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物，可以用姜调味。

２、因为母鸡的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用；食用公鸡则没有这么麻烦。
３、红糖补铁效果好，可以帮助产妇活血排恶露；不过一天不能超过2杯，产后饮用10天即可。

４、鸡蛋营养价值高，产后一直可以食用，但是不超过一天3个，防止胆固醇上升。

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