睡眠，永远睡不够的睡眠

如果我们不睡，会怎样？...

小M的睡眠状态是这样的：工作日睡不够，周末起不来。因为困，常常把春困夏乏秋无力冬眠挂在嘴边，为自己的打哈欠找借口，睡眠那么重要，如果我们不再睡觉会怎么样呢？小M想过这么一个问题，如果人类不是站在食物链顶端，没有房子抵御野兽袭击，那我们躺着睡觉的几个小时里，身体好几个小时的没知觉躺在那儿，如果有野兽把我们叼走，那怎么破？为什么我们还需要睡眠？对我们的身体来说，每天保持6—8小时的充足睡眠会让我们的寿命更长；但并不是睡得越多越好，睡得太多会引发包括糖尿病、冠心病等身体疾病；长期睡眠不足易产生肥胖、抑郁症、冠心病等疾病。



如果我们一个晚上不睡觉，我们的大脑会受到刺激，多巴胺疯狂分泌，在一定程度上会让我们更加积极、身体有一些额外的精力和动力。但别以为这是好事，在这样的状态下，我们做的决定会变的更加冲动，因为大脑关掉了计划决策管理功能，脾气会开始急躁、暴躁。



有过加班熬夜经历的人都知道，当身体疲惫的时候，我们的反射弧好像变长了，理解一句话的时间也变长了，身体的感知和认知能力会下降。

可能别人和你说一席话，你的反应是这样的：“蛤？”当我们一两天没睡觉之后，身体中的糖代谢会失去平衡，而且免疫系统会开始停止工作。这就是为什么将常熬夜的人免疫力会下降，容易生病。



有人做过一个睡眠实验，一些人可以在264小时内保持清醒不睡觉，但这些人的注意力无法集中，认知和反应速度变的迟缓，睡眠不足的人看上去身体不健康，眼眶发红，面色憔悴没有吸引力。有人做过一个实验，他们不让老鼠睡觉，这些老鼠在两个星期后就失去了生命。但是不知道这些老师是死于睡眠不足的情况，还是因为一直被唤醒导致的精神和生理压力。如果长期睡眠不足，会让我们睡眠缺乏越来越严重，我们的身体器官会开始停止工作。虽然睡眠不足不会让我们马上失去生命，但长时间睡眠不足会给身体带来负面影响。希望你每天能保持6—8小时的充足睡眠，不要睡得太久也别睡眠不足，愿你每天都能睡个好觉。

爱你们的M 敬上

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