减脂干货原来喝红酒也可以增加基础代谢率

 

夏天已经猝不及防的来了,意味着露肉的季节已经开始了,你,准备好身材了吗?...



夏天已经猝不及防的来了,露肉的季节已经开始。想必大家为了迎接夏天的到来,在塑造自己身材上付出不少心思和努力。不管你是严格控制饮食、每天坚持运动的行动派;或者是总是把减肥计划挂在嘴边,可无法抗拒美食诱惑的吃货。但凡心中有想法想要减肥,都会在心里问过自己;究竟怎样努力我才能瘦下去呢?

那么就此问题,小编就要跟大家科普一下减肥的原理:

大家都知道减肥的目标是将身体中储备过多的脂肪永久性的消耗掉,而想要达到此目的,就必须保证我们身体每天摄入的热量要小于我们身体日常行为活动所消耗的热量,以此所造成热量缺口,才会使身体的日常行为活动以储存的脂肪为热量开始消耗。



通常大家在减肥时都会为身体造成热量缺口,这并不是一件难事,相信大部分人采用的方法是控制饮食和坚持运动,这是一种非常健康而且行之有效地减肥策略。可是小编要提醒大家的是,人体的基础代谢率在减肥的过程中要比控制饮食和坚持运动都要重要。

什么是基础代谢率呢?

通俗地讲基础代谢率是人体在静止状态下,没有任何行为运动的消耗,人体自然的新陈代谢会帮助身体所消耗的热量。若是你的基础代谢率是1200大卡,而你整天都在睡觉,没有进行任何行为活动,这一天你的身体便会消耗掉1200大卡的热量。
      
基础代谢率便是人体重要器官运作时所消耗的最低热量,它会随着年龄的增长,呈逐渐下降的趋势。基础代谢率越高说明你的身体机能越年轻,能量消耗大,反之则能量消耗减少,身体机能衰退。

而提高人体基础代谢率的方法有:

1.充足的睡眠时间

2.每天摄入人体所需的足够热量

3.摄入足够的蛋白质

4.吃早餐

5.增加自身肌肉质量

6.保持性激素分泌
最近加拿大阿尔伯塔大学(University of Alberta)进行的研究发现:「白藜芦醇」(resveratrol)对健康有益,这是一种在红葡萄酒中发现的化合物,是我们从运动中也可以获得的物质,从而缓慢提高人体自身的基础代谢率。
据首席研究员杰森戴克(Jason Dyck)发表说明称:这些研究结果将特别帮助到那些“无法运动”的人,白藜芦醇可以提升人体代谢率,增加人体体能表现,摄入白藜芦醇的人,就像在健身房锻炼过一样。
杰森戴克说:“我认为,白藜芦醇可以帮助那些想要锻炼身体,但身体上无力量的患者。”他还说:喝红酒,会让人会心跳加速,而红酒中含有的白藜芦醇可以提升肌肉表现,恰如运动带来的效果。


红酒中的白藜芦醇物质可以提升心脏功能和肌肉力量。
多项短期研究显示,酒精能够增加血液内高密度胆固醇(人体所需胆固醇)含量,降低凝血功能,经过讨论,适量饮红酒有益健康,这是有根据的。还有研究表明,一个人一天喝一杯红酒,比较小机率患上痴呆的症状或癌症。红葡萄酒还对心脏有好处,能抗衰老、调节血糖。

对于体格偏肥胖的人群,如果你正在为减肥而努力,不妨尝试每天喝一杯红酒,不但有助于提高自身的基础代谢率,而且可以减少高血压、糖尿病的发病率。

对于每天工作时间较长的上班族,如果你想减肥,下班之余拖着疲劳的身体去运动,增加疲劳不说,这样安排也非常不科学。不妨尝试单单从控制饮食上面多做努力,毕竟工作一天所消耗的热量已经十分可观。下班之后去购买一些蓝莓、花生酱、红葡萄以及黑巧克力,这些食物所含卡路里很低而且含有白藜芦醇,作为代餐也是不错的选择。



不过,小编提醒大家:请记住,减肥是一件持之以恒的事情,当坚持变成习惯便可以达到预期的目标,切勿操之过急。均衡饮食、少吃多餐可以让你更健康。盲目地节食并不会有很好的减肥效果。当然,想要减肥又可以品味生活,买瓶红酒来喝也无妨,可红酒虽好,不要贪杯哦~

最后小编希望正在努力的你早日得到自己想要的身材^-^,请长按二维码关注我们的订阅号
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