艾灸内踝尖桂艾堂

中医体质辨识之——阴虚体质及艾灸调养

阴虚质是先天不足，如孕育时父母气血不足，或年长受孕，早产等；或是后天失养，如房事过度，纵欲耗精，或工作和...

阴虚质是先天不足，如孕育时父母气血不足，或年长受孕，早产等；或是后天失养，如房事过度，纵欲耗精，或工作和生活压力大，起居没规律，积劳阴亏，或大病之后，尤其曾患出血性疾病等；或因年少之时，血气方刚，阳气旺盛导致阴虚质。

1

总体特征

阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

2

形体特征

体形偏瘦。

3

常见表现

偏好冷饮，手足心热，口燥咽干，眼睛干涩，鼻微干，皮肤干燥易脱屑，大便干燥，舌红少津，脉细数。

4

心理特征

性情急躁，外向好动，活泼。

5

发病倾向

易患便秘、燥证、消渴等病；感邪易从热化。

6

对外界环境适应能力

耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

如何判断自己是不是阴虚体质？

经常感觉手心脚心发热吗？
经常感觉身体、脸上发热吗？
您皮肤或口唇干吗
口唇颜色比一般人红吗？
经常性的便秘或大便干燥吗？
眼睛经常性的感觉到干涩吗？
总是感觉到口干咽燥，总想喝水吗？
讨厌夏天、喜欢冬天

情志调摄

宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。

宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特《小夜曲》等。

饮食调养

宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。

起居调摄

居住环境宜安静，睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事，勿吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择蚕丝等清凉柔和的衣物。

运动保健

宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。

可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。也可选择太极拳、太极剑等。

穴位保健

太溪穴：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；

三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；