当罪恶看起来像美德

大家可以思考一下，乐观精神如何允许我们放纵自己，为什么觉得自己品德高尚反而是通往罪恶的快速通道。...

各位书友早上好，今天我们将继续共读凯利·麦格尼格尔博士的《自控力》，建议今日早读读完第四章，第87页到111页。

大家可以思考一下，乐观精神如何允许我们放纵自己，为什么觉得自己品德高尚反而是通往罪恶的快速通道。你会发现，放弃抵抗是一种选择，而且并非不可避免。了解我们是如何给自己许可的，能让我们学会如何不离正轨。各位书友，你是不是会觉得，有时候当你表达一种态度时，你更可能按这种准则行事。当说到孰是孰非时，我们都能毫不费力地做出符合道德标准的选择。但就是因为我们只想让自己感觉良好，而这就为自己的胡作非为开了绿灯。

这里我们可以深入剖析一下：关于善与恶。今天你不妨试着观察一下，当意志力挑战成功或是失败的时候，你是怎么对自己和他人解释的。当你意志力挑战成功的时候，你会不会告诉自己你已经很“好”了？当你屈服于拖延症或某种诱惑的时候，你会不会告诉自己你太“坏”了？你会不会以自己的善行为借口，允许自己去做些坏事？这是无害的奖励，还是阻碍了你实现更长远的意志力目标？



不知道各位书友有没有这种感觉，觉得有时候进步，有可能让我们放弃曾经为之奋斗的东西。

今日早读的第一个意志力实验就是：取消许可，牢记理由。记住我们为什么会拒绝诱惑，这是个很有效的办法。因为，当你面对自我放纵的诱惑时，记住这件事会改变我们的感觉。所谓的奖励看起来更像对目标的威胁，屈服于诱惑的感觉并不好。记住理由还有助于你发现并抓住机遇，以便完成目标。下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。各位书友，无论取得进步时我们是鼓励自己，还是记起了自己过去是如何抵抗诱惑的，你们是不是很快就会认为，过去的善行应该得到称赞。但“道德许可”并不只计算过去的善行，我们同样可能看到未来，认为我们计划要做的善行也值得称赞。比如，只是“想”去锻炼的人很可能晚餐吃得更多。这种习惯允许我们今天犯错，明天补救。

这里我们可以深入剖析一下：你是在向明天赊账吗？当你要作与意志力挑战有关的决定时，注意一下，你脑海中是否闪过了“未来再好好表现”的承诺。你是不是告诉自己，明天会弥补今天的过错？这对你当下的自控有什么影响？一直保持关注，从今天一直关注到明天。你是不是真的做到了你所说的？或者，“今天放纵，明天改变”的循环是不是又开始了？

那么，今日早读要做的第二个意志力实验就叫做：明天和今天毫无区别。从今天开始，不妨来迎接自己的意志力挑战吧，试着逐渐减少行为的变化性。把你今天做的每个决定都看成是对今后每天的承诺。因此，不要问自己“我现在想不想吃这块糖？”，而要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃一块糖？”或者，你明知道应该做一件事情却拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果？”

也许我们都会说服自己，很多时候我们想要的东西并没有那么坏。比如当到处寻找特价商品的你买了很多便宜货时，你会因为觉得自己省了很多钱而感觉良好，但实际上你比预期多买了很多东西。

这里我们可以深入剖析一下：你会不会因为关注一个事物最有益的品质，而允许自己沉溺于它？有没有什么“神奇词语”会给你放纵的许可？比如“买一送一”、“全天然”、“淡”、“公平贸易”、“有机”或“为了慈善”。从今天开始，留心一下，你是否被那些破坏长远目标的光环所笼罩。各位书友，看到这里，你是不是会产生怀疑，环保还有危害？那不妨想想，有多少次，你被要求作出一点小小的改变来拯救地球？比如，更换照明灯泡，或使用可循环利用的购物袋。你可能还被要求购买一些叫做“碳补偿”的东西。那基本是对你消耗的能量和过度的消费做出经济上的补偿。比如，因为乘坐飞机头等舱而对环保感到愧疚的旅客会多付航空公司一些钱，让航空公司到南美洲种几棵树。

这些行动本身都是对环境有益的。但是，如果说这些行动改变了我们对自己的看法呢？它们会让我们觉得自己很关心地球，促使我们在可能的情况下更加环保吗？还是说，这些看似高尚的选择反而会造成环境破坏，因为它们不断提醒我们，自己已经有了“绿色许可”？

今日早读的最后一个深入剖析就是：你觉得自己是谁？当你思考自己的意志力考验时，你觉得哪部分的你像“真实”的你？是那个想追求目标的你，还是那个需要被控制的你？你是更认同自己的冲动和欲望，还是更认同自己的长期目标和价值观？当你想到你的意志力挑战时，你觉得自己是能成功的人吗？还是说，你觉得自己需要被彻底压抑、完善或改变？

在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。今日的早读就到这里了，想要做到始终如一，那么从今天开始，就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。记得打卡签到，我们晚读再见。



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