从此不能再任性,看看准妈妈该怎么睡?

 

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很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究,趴着睡、侧着睡,甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后,可不能睡得这么随便了。怀孕后,大部分孕妇的睡眠质量有所下降,还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种,而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。
女性怀孕后,子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。随着子宫和胎宝宝的长大,孕妈妈的睡姿显得越来越重要,错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用,特别是到了妊娠晚期,不仅会影响到子宫的位置,而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。
不同时期睡姿有所区别


妊娠早期(1-3个月) 随意 


子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调睡眠姿势,但应改变以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期(4-7个月) 侧卧或仰卧 




这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些,其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的,可以随意选择卧姿。

妊娠晚期(8-10个月) 左侧卧位



一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反,随着孕周增加,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

问:孕妇可以睡乳胶材质的寝具吗?

答:当然可以。

问:孕妇该睡怎样的乳胶寝具?

答:建议选择纯天然的乳胶枕和乳胶床垫。很多婴儿奶嘴,还有医疗手术用的手套,都是纯乳胶制成。因为材质环保,且抗菌效果更加明显。

问:孕妇睡乳胶寝具的好处?

答:①通风、去湿、除汗液,保持孕妇身体干爽;②抗菌防螨,让孕妇少得皮肤病;③超静音,防静电,翻身滚动,不互相影响,提高孕妇睡眠质量;④承托力强,均匀释压,无论床垫还是枕头,都能缓解孕妇肌体压力,有利身心。
选择梦医,让准妈妈睡得更健康,更安心!
▲颈椎高低枕:柔软适中,缓解颈椎压力,尤其适合女性使用。
▲床垫:七分区设计,从头到脚良好承托;超静音功能,翻身滚动不妨碍同伴。
腰靠:弧形支撑,无论坐卧,都可给与腰部额外加持。
THE END


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