足球青少年练习

青少年足球第五堂课：脚内侧提拉、脚掌回踩、脚内侧停

搜达业余足球全新的专题栏目《青少年足球教学》，每周五更新一次。今天教学的内容是脚内侧提拉、脚掌回踩、脚内侧停，授课老师是沈祥福指导。

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搜达业余足球全新的专题栏目《青少年足球教学》，每周五更新一次。今天教学的内容是脚内侧提拉、脚掌回踩、脚内侧停，授课老师是沈祥福指导。

热身活动

无论是练习还是比赛，在此之前都要做好充分的准备活动，使身体尽快进入工作状态。同时还可以防止受伤和更好地完成各种技术动作以及战术配合。

1、脚先向外转三圈，然后再向内转三圈。左右脚交替活动。

2、膝盖并拢先向左转三圈，然后再向右转三圈。

动作讲解

今天我们练习的是脚内侧提拉、脚掌回踩、脚内侧停，这个练习比前面的练习又进了一步，前面的练习只有两个动作连在一起，这个练习要把提拉、回踩、停球三个动作串联成一个完整的动作。对于小朋友来说，开始做这个动作有些困难，他们抓不住要领，身体站不稳。所以需要耐心指导，放慢节奏。

小朋友们一定要学会在一条腿支撑下，用另一条腿非常灵活地去做各种动作。我们可以留意一下，在足球运动当中，除了守门员，球员们总是在一条腿支撑下，用另一条腿去完成踢球的动作。球感强的运动员在一般情况下都能保持身体的平衡。