世界卫生日应对糖尿病 同仁专家有妙招！

有妙招轻松应对糖尿病！





4月7日是世界卫生日，世界卫生组织确定2016年的主题为“应对糖尿病”。我国的主题为“糖尿病要早预防，分级诊疗帮您忙”。

对于糖尿病我们既熟悉又陌生。比如您认为糖尿病会传染吗？您一定说，不可能！但是糖尿病会通过生活方式“传染”的，举个例子，丈夫患糖尿病，朝夕相处的妻子患上糖尿病的可能性比正常人高两倍，可见，不良生活方式是糖尿病患病的基础，也是“传染”的原因。那么，如何应对糖尿病？快看北京同仁医院内分泌科主任杨金奎教授分享的三大妙招。



“细腿大肚子”是中国糖尿病患者的特征，也是人们常说的“苹果型身材”。杨教授指出，这类人群腹部脂肪过多，能使胰岛素敏感性降低，胰岛素不能对身体产生本应有的作用。因此，对于过度肥胖的患者，杨教授推荐用“日记减肥法”，就是把自己每天的饮食、运动记录下来，比如，早餐几点吃，吃了什么，早上去公园锻炼，做了什么锻炼，持续时间多久。以此类推，记录每天生活起居，变成自己的日记，可交给内分泌科医生或者营养科医生去帮您分析，是否“吃动平衡”，以达到减肥的目的。



专家提示，如出现以下7个症状，建议及时就医，诊断是否患有糖尿病。

1）“三多一少” （多吃多喝多尿，体重减轻）

2）饥饿难耐

3）视力下降

4）手脚麻木

5）排尿困难

6）皮肤瘙痒

7）腹胀便秘



糖尿病患者的饮食在控制食物摄入的同时也要注意膳食平衡，做到简单饮食1，2，3，4，5，这5个数字分别代表的是：1是每天1袋牛奶；2是每天200g碳水化合物（4两米饭或2个馒头）；3是每天3个单位优质蛋白(1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个)；4代表4句话：有粗有细、不甜不咸（限盐少油）、少吃多餐、七八分饱；5是每天500g蔬菜（生、熟）。

PS：糖尿病患者每天油的摄入控制在25克，就是要少油。

文字提供：内分泌科/冯建萍

图片提供：宣传中心

微信号：bjtongren





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