心理学问答：达芬奇睡眠是否可行？

Q&A140624　　问：达芬奇睡眠是否可行？　　答：相传达芬奇本人每隔4小时睡15-20分钟，每天仅保持2...



Q&A140624

问：达芬奇睡眠是否可行？

答：相传达芬奇本人每隔4小时睡15-20分钟，每天仅保持2小时左右的睡眠，将余下的时间都用来创作，却仍能保持精力充沛，这使得人们对于达芬奇睡眠充满好奇，达芬奇睡眠实则是一种多相睡眠（Polyphasic sleep），人在婴儿时期的睡实则为多相睡眠，如同分期付款一样，将一段完整的睡眠时间分割开来。

自达芬奇之后尝试多相睡眠，也有很多人对多相睡眠进行了成功的尝试，一个是美国的一名工程师巴克米斯特 •富勒（Buckminster Fuller），他每隔6小时睡30分钟，他在1943年《时代》杂志上报告了这一长达2年的睡眠计划，但却因作息与其他人不符合而在合作伙伴的组织下结束这一尝试。另一个人是史蒂夫•帕沃利亚（Steve Pavlina），他是一名博客作家，在尝试多相睡眠期间，他每天的累计睡眠只有3个小时并成功坚持了2个月之久，他将这一尝试记录在自己的博客中，也引起很多人的围观。写博客或者日志表明自己尝试多相睡眠的多为男性，并且都表示在尝试初期，难以在规定时间醒来，并且行动力较差，并且在接下来会出现一些难以控制的嗜睡以及体温异常等症状。

但专家们却认为多相睡眠并不可行，一位研究长时间划艇训练的博士克劳迪•斯坦皮认为，在需要长时间连续训练时， 24小时总共睡3小时的多相睡眠方案（每4小时睡30分钟）比一次睡3小时更能改善认知能力，但这种认知能力的改善远远不及按照正常的睡眠状态。心理学家Piotr Woźniak认为，多相睡眠没有科学依据，因为我们的生物节律是双相的，因此随着人年龄的增加，人的身体更倾向于需要一整块的睡眠时间，多次短时间的打盹可能会扰乱人的生物节律。另一位心理学家Claudio Stampi进行了一项为期49天，与多项睡眠相关的实验，他指出人们可以通过周期性的打盹来弥补由于睡眠剥夺所带来的认知功能的下降，但无论怎样都无法使人们达到和正常睡眠一样的精神状态和认知表现。

本次问答参考果壳网同名文章。

2014-06-24

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