管理你的情绪可以拯救心脏

 

当你的情感对大脑产生不利影响时,你的心脏也会受到影响。...



通常我们会认为心脏和大脑是完全分开的两个个体。毕竟,你的心脏和大脑位于身体的不同部位。并且,心脏病学和神经学是两个分开的学科。但是,这些器官都是紧密联系的。当你的情感对大脑产生不利影响时,你的心脏也会受到影响。

当你的心脏很脆弱时,来自情绪的负面影响
有两种压力影响着你的大脑。有益的压力(也可称为正面压力)通过帮助你聚焦注意力来助你完成一些事情。无益的压力(负面压力),另一方面,能导致身体疲惫和心脏病等严重后果。

如果你有冠心病(CAD),你的心脏也许会缺失氧气。这种缺失,被称为心肌缺血。冠心病患者中30%到50%的人会发生心肌缺血。情绪压力将进一步加重病情。事实上,如果你患有任何一种类型的心脏病,任何强烈的情绪比如生气也可能会导致严重和致命的心律不齐。一些情绪表达比如“被吓死了”“担心死了”不只是种夸张,它们在生理上有发生的可能。此外,那些刚被确诊患有心脏病的患者会变得情绪低迷。在被确诊的一年内, 患者的情绪低迷增加了发生伤害心脏的相关事件的风险。
当你没有心脏疾病时,来自情绪的消极影响
当然,即时你没有心脏疾病,压力也会对你的心脏产生很大的影响。举个例子:在1997年,心脏病学家Lauri Toivonen和他的同事们进行了一项研究。他们研究了紧急电话响起前和刚刚响起时的三十秒内,身体健康的医生们心电图的变化。他们在研究中观察到医生的心脏表现出了缺氧和心率不齐的变化。

近年来的很多研究中,都观察到了当人处在压力、焦虑、忧郁的状态下,心脏的这些变化。所有的这些变化,当然都是基于大脑的状态。即使在从没患过心脏病的人当中,重度抑郁症也会双倍增加个体死于心脏相关疾病的风险。
心脏心理学:为了心脏健康请调节好情绪
控制你的担忧和压力很有必要。这不仅仅因为你将不那么忧虑且心情更好,更重要的是减少忧虑意味着降低对心脏的压力。这适用于全体范围内的压力来源,小到来自突发恐慌的事件,大到经历过大规模的自然灾害。对于上述原因,一个新的以情绪为基础调节心脏健康的方法,称为心脏心理学。它正在受到人们不断增长的关注。
在这个过程中,你该如何通过改变情绪获得更加健康的心脏?持续关注心医宝公众号,下期内容我们将为你讲述有效的管理方法。
翻译:Celine

原文标题:Managing your emotions can save your heart

转载请在文章开头标明:本文为心医宝翻译文章(公众号:life-hoo)
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