科普几大破坏新陈代谢的食物

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1. Rosquillas y otros panes superprocesados

甜甜圈以及其他精加工面包

Toda clase de bollería basada en ingredientes muy procesados son alimentos que destruyen tu metabolismo. Para empezar, sus componentes base son harina muy refinada y grandes cantidades de azúcar.

各种基于高度加工的食品原料的糕点正在摧毁你的新陈代谢。首先，其基本成分包含了精制面粉和大量的糖。

Además, es muy probable que la bollería industrial contenga aceites poco naturales y conservantes que dañan a tu organismo.

另外，这类糕点很可能使用了非天然的油和防腐剂，会对身体有害。

En caso de que desees iniciar tu día con un pan, elige los preparados de forma artesanal. También puedes buscar panes elaborados con harinas integrales y que usen miel y otros productos orgánicos.

如果你早餐确实想吃面包，尽量选择手作的。也可以挑选用全麦面粉制作的以及使用的原料是蜂蜜等有机产品的面包。

2. Pasta

意面

Seguro que más de una vez te ha pasado que, después de comer pasta, te sientes demasiado lleno y te da sueño. Esto se debe a que este es uno de los alimentos que destruyen tu metabolismo y lo aletarga.

很可能不止一次你有过这样的经历：在食用了意面之后，感到胃很撑并且有困意。这是因为意面是一种会影响你新陈代谢功能的食物。

La pasta tiene un alto contenido de flúor. El problema es que el tipo de flúor que se usa en la preparación de la pasta no beneficia a tu cuerpo. Entre los problemas que genera están:

因为制作的过程需要添加氟，所以意面含氟较多，而这类氟化物对身体并无益处，还有可能会产生以下的问题：

Picos de glucosa en sangre.血糖升高
Te deja aletargado o sin energía.使人昏昏欲睡或者没有能量
Te quita las ganas de hacer deporte y te hace sentir pesado.让人身体沉沉、不想去运动

Debido a que la pasta se fabrica con harina, puede darte algunos beneficios como energía. Para que esto realmente pase necesitas cambiar la pasta convencional por la pasta integral.

由于意面是用面粉制作而成，提供热量算是它其中的一个好处。但为了使热量物尽其用，建议你将传统的意面换作全麦面粉的意面。

3. Refrescos

汽水

Todos sabemos que los refrescos son uno de los alimentos que destruyen tu metabolismo. Sin embargo, siguen siendo bastante consumidos por su sabor. Entre los resultados negativos de las bebidas carbonatadas en el organismo encontramos:

我们都知道汽水干扰新陈代谢，但这类饮料仍是许多人的选择，只因为它的口味吸引人。汽水对人体有不少负面影响：

Picos en glucosa.血糖升高
Adicción.使人上瘾
Alteración en niveles de presión arterial.血压水平改变
Cansancio.疲劳
Descalcificación en dientes y huesos.牙齿、骨骼软化
Calorías negativas que se acumulan en forma de grasa.热量以脂肪的形式堆积
Sensación de estar muy lleno.过度的饱腹感

Todos estos problemas se deben a que el refresco tiene un alto contenido de fructosa. Para combatir estos problemas es recomendable consumir bebidas naturales.

这都是由于汽水饮料含有大量果糖。为了避免这些问题，建议大家多摄入天然饮品。

4. Comida rápida

快餐

No es ningún secreto que la comida rápida afecta a tu organismo. Sin embargo, pocas veces nos paramos a analizar que son uno de los alimentos que destruyen tu metabolismo.

很多人都知道快餐对健康不利，但我们很少思考它对新陈代谢的影响。

Las razones son diversas:

快餐会破坏我们的新陈代谢，原因如下：

Son productos que incluyen un exceso de grasas.含有过量的脂肪
Son ricas en sal y azúcar.含有大量的盐和糖分
Producen adicción.使人上瘾
La carne suele ser rica en antibióticos que te dañan.肉类大多含抗生素，这对身体有害
Los panes son de bajo beneficio nutricional.使用的面包营养价值较低

Entendemos que a veces es complicado no caer en la tentación de probar algo de comida rápida. Quizás los tiempos no te dan para cocinar algo muy sofisticado. Lo que debes procurar es que los alimentos que consumas sean lo más naturales posible.

有时我们很难抵抗快餐的诱惑，比如刚好你没有时间做一顿复杂的饭。但为了自己的身体，尽量选择更加天然的食物。

Cambia las hamburguesas con papas fritas y refresco por una ensalada de vegetales y un huevo hervido. Solo recuerda vigilar los aderezos que usas, ya que los comerciales suelen tener sal y azúcar en su preparación.

可以用蔬菜沙拉和水煮蛋代替汉堡、薯条和汽水。还要注意你使用的酱料，因为大多加工产品都含许多盐和糖。

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