讲堂回顾 巨石达阵金牌教练解读橄榄球对儿童成长的帮助

事实上，橄榄球并非大家想象中那样是一项野蛮暴力的运动，3-12岁的孩子接受橄榄球训练，和其他体育运动锻炼相比并不会更危险。...

本周四，宝贝地图传统栏目《在线讲堂》连续重拳出击，今晚上海小问号思维馆资深课程规划师郭霞玲将给大家《全面解析"幼升小"考试》，解答爸爸妈妈们最为关心的幼升小问题。而昨天晚上，来自巨石达阵的金牌教练王彪，则给家长们详解了练习橄榄球对3-12岁儿童的身心健康有何帮助。

由于橄榄球属于相对小众的项目，许多家长昨天怀着好奇心听了王彪教练的讲座，并提出了“从事橄榄球是否具有危险性”、“女孩是否适合练橄榄球”、“是否有双语教学”、“多大年龄孩子可以接受橄榄球训练”……等问题，王彪教练一一给予了详细的解答。

一个小时的讲座，让家长们对橄榄球这项运动有了一个较为详尽的了解，也打消了一些家长的顾虑。事实上，橄榄球并非大家想象中那样是一项野蛮暴力的运动，3-12岁的孩子接受橄榄球训练，和其他体育运动锻炼相比并不会更危险。

考虑到昨天有部分家长较晚进群，没有能够完整听到王教练的演讲，小坐标特意将昨晚的讲座整理成文以飨大家。

首先简单跟大家介绍一下美式橄榄球这项运动，在大多数人眼里，好像橄榄球感觉上是比较暴力的运动，其实并不是这样，橄榄球并不是只有强壮的人可以玩，而是真的非常适合中国的孩子，甚至可以说适合每一个孩子。

大家看到那些职业球员比赛，感觉很暴力，其实里面都是平时训练技巧的体现，而儿童锻炼橄榄球，一些平时的素质训练可以提升孩子各方面能力，主要身体和心理上都有非常大的帮助。美式橄榄球训练不挑剔队员的身材，无论高矮胖瘦，在美式橄榄球的赛场上都有合适的位置。3-12岁是儿童生长发育的高峰期，科学的体育运动锻炼对于孩子的骨骼、四肢发育都有非常积极有效的帮助。

橄榄球是一项团队协作的运动，所以如果孩子一起玩橄榄球会学会团队精神，一起去赢得比赛胜利，相互配合、相互理解、相互帮助。而且现在大多数家庭都是一个孩子，家长们对孩子教育非常重视，现在的孩子毕竟大多数独生子女，有可能会比较自私，而锻炼橄榄球首先对孩子心理有很好帮助，大家一起团结协作，大家一起争取胜利的精神是最重要的。孩子将来无论从事什么样的职业，好的身体都是基础，而运动的习惯也要从小来培养，橄榄球根据每个队员所处的位置不同，锻炼身体的各方面也不同。您的孩子不管现在身体状况如何，都能在橄榄球赛场上找到自己的位置，这也是橄榄球跟其他运动不同的地方。

在儿童这个阶段，好比一张白纸一样，这个阶段接受的教育对他将来的影响是非常大的，如果在这个阶段接受非常专业的橄榄球训练，那么对他的身体和人格都有非常大的帮助。作为孩子的生长发育高峰期，这个时候橄榄球训练首先对孩子的协调性有非常好的帮助，通过一些器械训练，对孩子的脚踝、身体力量、核心力量都有明显提升。

大家都知道，现在中国孩子普遍身体素质偏差，已经成为一个非常严重的问题。近几年国家非常重视，包括学校各方面会加强孩子的体育锻炼，所以作为12岁以下的孩子，作为新的群体，更应该提前进行体育锻炼，家长应该有这种意识，培养他们的运动习惯，这样对他们将来是非常有好处的。我们巨石达阵会根据孩子不同的年龄段，设计不同的美式橄榄球课程，每个年龄段训练的方向不同，小年龄段以培养孩子运动习惯、塑造孩子健康身体为主。

美式橄榄球有上百年的历史，从儿童训练到成人比赛都有非常科学系统的训练方法，我们聘请美国专业的橄榄球外教来为我们的宝贝们做训练，希望孩子能够学习到纯正的美式橄榄球，同时感受美国文化。

1、Q：有女孩子参加训练吗？

A：没问题，孩子在1112之前，男孩女孩身体各方面非常接近，这个年龄段孩子练习橄榄球是没有问题的，不存在特别大的危险性。女孩子也可以参加，我们训练班里有很多女孩子。

2、Q：孩子几岁加入橄榄球学习会比较适合，大概联系到什么程度可以组队参加儿童的小型比赛？会不会有国际交流的友谊赛机会？

A：巨石达阵会根据孩子不同年龄段设置不同的具有针对性的课程，对于3-6岁年纪较小的孩子我们一兴趣培养为主，寓教于乐，从小帮助孩子养成爱运动的习惯，对他的身体有一个初步的塑造。

我们吸取了美国橄榄球的经验，再结合到中国孩子的实际情况，我们认为3岁开始就完全可以学习橄榄球。橄榄球在美国已经有上百年的历史，从儿童的训练到成人的比赛，每个阶段都有非常科学系统的方法，我们聘请了美国专业教练，所以能够保证孩子在不同的阶段能够接受科学系统的训练。不同年龄段的孩子比赛形式也不同，一般来说锻炼到1年左右的时间就可以参加比赛了，我们现在自己也有组织比赛，我们每年都会组织孩子去美国的训练营，与当地的孩子一起训练。

宝宝从3岁开始，骨骼进入快速发育阶段，就可以学习橄榄球了，一般7岁左右就可以加入到我们的球队班级，进行比赛训练。我们每年都有联赛，春季和秋季都有联赛。对于国际交流，夏令营和冬令营都会去美国做交流训练。3、Q：嘟嘟妈提问：4岁的小朋友，每周应该进行多长时间的运动？对于小朋友来说，运动过量是不是不好？如何把握这个度？

A：4岁的小朋友精力比较旺盛，一般来说进行20分钟的锻炼之后就应该让孩子休息5分钟，补一些水。

4、Q：王教练，我们都知道橄榄球是一项对抗性很强的运动，我家小朋友平时比较内向，如果报名学习橄榄球，会不很难融入集体当中？

A：橄榄球是一项对抗性很强的运动，但也可以说是一项非常阳光的运动，小朋友们在一起玩一起训练，对孩子会有很大帮助，孩子如果内向，我们会有教练指导他，帮助他融入这个集体。橄榄球是一项非常强调团队的运动，所以小朋友们在一起进行橄榄球训练，对孩子的团队意识会有非常好的提高。

5、Q：王教练特别棒，国际交流的机会特别好，谢谢！补充提问：咱们有英语教学么？

A：我们是小班训练，每个班8-12个孩子，配备两名外教和一名中教，双语教学。我们聘亲了美国专业教练，所以我们授课都是双语教学，两名外教和一名中方教练。

6、Q：想问，老师，橄榄球和足球比，它有哪些方面对小朋友更有好处吗？小朋友会更喜欢橄榄球多一些吗？

A：足球运动对球的技巧性要求很高，如果想踢得好会比较困难，而橄榄球的优点就是我们开始不强调对球本身有如何的技巧，主要是锻炼孩子的身体，提升他的兴趣，所以孩子不容易烦。

7、Q：王教练，我看刚才发的图片，小朋友们头上几乎都带着类似头盔的保护帽，专业叫什么我不太清楚，见笑了，我想问它会很重嘛，孩子训练的时候会不会很抗拒戴？

A：我们会根据孩子的头围为他选择适合他的头盔，所以戴上不会有不舒服的感觉。头盔除了保护孩子，作为护具会有一些重量，相当于负重训练，对孩子的颈部力量也会有一个很好的锻炼效果。8、Q：能问一下，如果平常孩子简单的想玩一下的话，对场地人数有限制吗？是不是像足球一样，在哪儿都可以玩一下？

A：没错，对于场地没有特殊要求，平时跟孩子去公园就可以玩一下。在家里也可以进行一些简单的传接球训练，并不需要特别大的地方。人数也没有限制，两人或多人都可以进行游戏。

9、Q：请问下饮食有什么需要注意的吗？

A：加强锻炼，提高肌肉的含量，增加基础代谢。现在大多数孩子的情况都是体脂肪很高，而基础代谢很低，所以导致偏胖，所以平时饮食应该少一些油脂，少让孩子吃零食，以膳食纤维为主

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