怎样在盛夏季节拥有最佳的生活方式?

 

盛夏九大健康生活方式,你拥有几个?...





天气渐热,酷暑将至,许多伙伴们也都在为即将到来的盛夏寻找着养生方法,那么,面临盛夏,怎样才算拥有最健康的生活方式呢?其实,对比以下九点,如果引起了你的注意,并且切实做到了,那么,你就拥有了对抗酷暑的最佳生活方式。

快来跟康康一起看下如何科学养生,舒服度过夏天吧。

热茶

盛夏最佳饮料


盛夏天气,多数人会通过吃冰激凌和冷饮等方式来消暑解渴,但是,冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。

事实上,对抗暑热,泡杯热茶,既对身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温,我国古时就有“热茶最解暑”的说法。
苦味菜

盛夏最佳蔬菜


盛夏酷暑,由于人体内部代谢旺盛,极容易产生“热毒”,其主要表现为发热、口渴、心烦、尿赤、大便干结等,此时,就可以多吃些有清热解毒功效的苦味蔬菜来缓解出现的症状。

我们日常生活中,常见到的苦味蔬菜有苦菜、苦瓜、莴笋等,凉拌或清炒皆可。
番茄汤

盛夏最佳汤肴


对于热毒,还可以通过番茄汤来缓解。番茄里含有丰富的维生素C,可以有效改善食欲不振、消化不良、口干舌燥等问题。

炎热的夏天里,喝一碗番茄汤,既能止渴生津,又可开胃消食,对夏日养生实在大有裨益。
食醋

盛夏最佳调味品


高温天气下,想要调节胃口、增强食欲,用醋调味是最简单方便的方法。

用醋凉拌蔬菜或肉类熟食,或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜,能起到生津开胃的作用。而且醋性温,凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时,可以防止寒凉过度。
鸭肉

盛夏最佳肉食


鸭肉性寒,从中医“热者寒之”的原则来看,的确适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载:鸭肉“主大补虚劳,最消毒热”,适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪,富含维生素E及微量元素。
维生素E

盛夏最佳营养素


科学研究表明,人们在夏天会遇到三大危险,即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害,而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等,在夏日饮食中应适量补充。
扇子

盛夏最佳降温设施


如今,随着生活水平的不断提高,空调也逐步普及,但长时间处于空调环境中,人体对温度的自我调节功能会减弱,密闭的空调房里,空气中负离子数目会减少,容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。

因此,在不太热的傍晚或夜间,最好关上空调,拿起扇子,用最原始、最古老的方法解暑降温,恢复身体的自我调节功能。
游泳

盛夏最佳运动


在夏天,最受欢迎的一项运动便是游泳了。游泳不但能强身健体、雕塑身材,还能消暑纳凉,是夏季运动的首选。

与陆上运动相比,游泳还能避免过度出汗。
定时起睡

盛夏最佳保健措施


相较于白天的烈日炎炎,夏天夜晚凉爽得多,人们在晚上的活动也就相应增多,尤其是年轻人喜欢喊上朋友一起吃夜宵、熬夜看球赛等,夜晚过得有声有色,到了白天却昏昏沉沉,没有精神,这对身体伤害很大。

夏季昼长夜短,虽然可以适当晚些入睡,但一定要保证充足的睡眠时间。夏日的午后,也应该小睡片刻,以消除疲劳,恢复精力。

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