产后便秘重在预防

为什么会便秘呢？！如何预防产后便秘...

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神听见，80后，本科，坐标：VA
曾工作于杭州，后在美国做全职妈妈。现创业做月嫂。

开此公众号一为记录自己的工作经验，二为传播轻松坐月子与科学育儿观。
擅长引导婴儿建立自主入睡+接觉和规律喂养作息及良好习惯；帮助指导产妇成功下奶通乳预防堵奶及追奶。

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深受产后便秘困扰的妈妈，如果再加上产后痔疮，那真是痛不欲生有木有？如果大家不乐意用便便软化剂，也是有很多方法可以避免的哦。

我照顾的剖腹产妇，产后第五天用了开塞露才便便，虽然剖腹产肚子大，但她这肚大如斗的样子，也是很壮观的。但我自己有个非常明显的体会就是突然哪几天喝水少了，原本规律的便便作息就会打乱。

一、便秘的原理

首先大家要有一个大概的认识，在产后，很多妈妈吃进去的量会比产前多很多，如果产前就便秘，产后又只吃不拉，便便就会囤积在体内，不仅吸收毒素，还会使肚子很大，小不回去哦。只要妈妈注意观察下每次便便的量，就会被惊呆啦。

其次，我们要认识到，水进入人体后大部分是在胃和小肠被吸收的，只有多余的水分不被吸收才会留在便便里，软化便便。据说便便软化剂也是这个道理，但是有拆东墙补西墙的嫌疑。

最后，缺少各种纤维素，也是不利于肠道蠕动从而顺利排便的。

二、如何轻松避免便秘

下面分享下自己预防产后便秘的经验。

1、产前预防措施

如果在孕期做好预防便秘的措施，只要一直保持就好。对我很有用的方法，是每天早上喝一杯自己腌制的柠檬蜂蜜茶，一整天至少喝1升左右的柠檬水。孕糖后虽然停喝了这茶，但摄入的水量一直很多。

产前一个月，开始喝绿豆水；产前一周大量的吃富含粗纤维的食物，如芹菜，笋干等。