【慈心素食】——立夏前后护肠胃

 

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许多的人对于二十四节气并不是非常的了解,立夏是几月几日呢?生活中大家对于立夏养生有哪些需要注意的呢,立夏吃什么有利身体健康?其实生活中的许多小细节就可以帮助我们健康的度过立夏了哦,赶紧来看看吧!
冰箱里取出的食物不要急着吃  从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。
在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多。  立夏前后注意养肠胃  中医《黄帝内经》认为,自然界夏季阳气最旺,人体的阳气在夏天达到最高值。此时,人体阳气旺盛,经络气血流通,是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。夏季暑热湿气重,日照时间延长,人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少,再加上出汗增多,人体电解质代谢出现紊乱,易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。“立夏前后要尤其注意,这段时间冷暖空气交汇频繁,细菌生长特别快,湿气困阻导致脾胃功能弱。”因此,立夏前后,应注意养好肠胃。

肠胃不好的少吃寒凉瓜果  专家表示,夏季饮食要以清淡为主,不要吃太油腻的食物,每餐不宜吃太饱,以免增加胃肠道负担,不利于消化。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节,多吃当季瓜果固然好,但要注意营养搭配和适量原则,肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。“有些女生把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥,主次颠倒,容易伤及脾胃,引发肠胃疾病。”

多喝白开水是硬道理  由于出汗较多,有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。杨主任告诉记者饮料中含有色素和香精,雪糕过冷也容易刺激肠胃,因此除了运动饮料外,不建议人们吃雪糕、喝饮料代替水。平时要多喝白开水促进新陈代谢,多汗者可适量喝淡盐水,尤其是高温作业时要注意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。

喝祛湿汤有利于肠胃功能  立夏前后,湿气困阻导致脾胃功能弱,喝祛湿汤有利于养生,食谱如下:
1、将冬瓜500克,薏米100克,蜜枣两个煲汤,适合体质好的人养生喝。
2、将淮山、芡实、茯苓、白芷各30-50克煲汤适合肠胃不好、体质偏弱的人喝。
( ^_^ )温馨小贴士:

1、由于日照时间长,许多人夏天习惯早起晚睡,睡眠不足导致白天注意力不集中、工作犯困。夏天正午紫外线强,暴晒对脑部和神经系统都不好,中午呆在室内睡一觉,既可以补足精神,又不被太阳晒,何乐而不为。

2、清代,在立夏当日亲朋好友之间还要互赠礼品。时至今日,还有很多习俗被保留下来,如南方有的地方会用五种不同颜色的豆子拌和白粳米煮成“五色饭”,俗称吃“立夏饭”,江西一带有立夏饮茶、闽南地区有立夏吃虾面等民俗,都体现了人们祈求健康、消灾解难的美好心愿。


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